跳繩是在我們的生活當中比較常見的一種運動方式，在每個強身健體這個領域也是佔有很大的作用的。學生的體育會考也包含跳繩，也要在一定的時間內完成一定的量，就需要速度。而對於減肥，也可以通過快速跳繩來消耗熱量，這都是需要跳繩的高速度。所以如何提高快速跳繩呢。
一在技術方面包括：用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、 跳繩的節奏、動作的規範性等。
1、在技術方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。
2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，繩子的長短因人而異，一般來説繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。
3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應靠近繩柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲勞能力、心肺功能、腿部力量等。
1、手臂力量：有些學生跳多了上臂會痠痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨着繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂儘量貼近身體，用手腕用力。再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對，手心朝下更能發力， 這樣能節省體力，跳得再多也不會累。
2 、心肺功能：心肺功能指的是人的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。在跳繩時隨着體力的下降，人體要承受一定的運動負荷來維持跳繩運動，出現心跳加快，四肢乏力，此時，跳繩的速度減慢，最終減少了跳繩的個數。要提高心肺功能唯一的目的是堅持鍛鍊，體育鍛煉能使我們的心臟更有力，促進和加快新陳代謝，這要求必須有一定的運動量並掌握科學的運動方法，沒有一定的運動量，心肺功能就達不到鍛鍊的目的。
3、鍛鍊腿部力量：在跳繩時，雙腿要承受身體的體重反覆跳躍，一定時間後雙腳無力，有的學生就會因此減慢跳速，最終導致跳繩不能過關。為了克服這現象必須進行腿部肌肉的鍛鍊，如：收腹跳練習，就是從原地直力開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩衝。還可以做單腳跳、雙腳跳台階等練習。
跳繩也是項比較簡單的運動，至於快速跳繩，如其名，就是在跳繩的時候加快揮動的頻率，只要根基上面所講的方法來鍛鍊和聯繫，就能比較簡單的學會快速跳繩。在跳繩的過程中，也不能盲目求快，以免絆腳摔倒受傷。
