雙槓屈臂伸對於練習者來説，在面前放一個比較穩固的物體是有好處的，這樣在運動時可以把雙腳放到上面，這對初期練習者來説是比較適合的，一方面避免出現拉傷等意外，同時也會降低難度更適合鍛鍊，另外在運動期間也要適當增加營養以配合高強度運動。
雙槓臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌為主的雙槓動作。需要的器材為雙槓最佳。
初始練習者力量不佳，可選擇長凳、牀等生活傢俱，採取同樣動作進行（因腳踩地可減低體重負荷）。
動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
動作要求
1．下放的速度要慢，並儘量降低。
2．身體不可隨意晃動，要保持平衡。
3．不要在身體的前後擺動中完成動作。
自助的方法是：體前放一穩定的高凳，在練習中需要幫助時，收腹抬腿，把兩腳輕放到凳上即可。此法也適合初練者用來降低練習難度。當一組動作能輕鬆完成12個以上時，就應負重練習，如將槓鈴懸掛於腰部進行練習即為較好的方法。
雙槓槓端臂屈伸是鍛鍊三角肌、肱三頭肌和胸肌的很好方法，最好選用雙槓器材，這方面器材還是很簡單的，取得的效果也很好，但要注意貴在堅持，不可三天打魚，兩天曬網的，也可以在室內運用桌子等物來練習。
