説到做俯卧撐其實是男生比較喜歡的運動，因為我們可以隨時隨地的做，而且效果也比較好。尤其是對於那些想要鍛鍊腹肌的朋友來説是很不錯的選擇，但是俯卧撐是需要很大力量的，有時候如果力量不行是做不了幾個的，那麼對於一般人來説一次性能做多少個俯卧撐呢？小編下面就來為大家介紹一下。
20-39歲成年人俯卧撐評分標準反映人體上肢、肩背部肌肉力量及持續工作能力。使用墊子測試。
測試時，受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，屈臂使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面，然後將身體平直撐起，恢復至開始姿勢為完成1次(見右圖)。記錄次數。
測試注意：測試時，如果身體未保持平直或身體未降至肩與肘處於同一水平面，該次不計數。
注意事項編輯1.要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛鍊。
2.根據自己的體質情況，選擇適宜的練習方法，控制運動負荷。
3.要做好準備和放鬆活動，防止受傷和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法。心臟病、高血壓患者禁用此法。
5.俯卧撐為重力訓練，長期做俯卧撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊，引發以上部分疼痛和受損，所以平時需對這些關節多加保養。
俯卧撐對我們來説是很不錯的一種運動，我們可以在每天晚上睡覺之前做一下。這樣不僅能起到健身的作用，還能幫助我們的睡眠。對於很多男性朋友來説腹肌的鍛鍊是非常重要的，所以我們一定要注意抽時間鍛鍊，當然一次做多少個是根據我們的體質決定的，不要勉強哦。
