對現代人來説，高挑的身材是美必備的條件，如果不高的話，那麼就很影響美觀，導致日後生活中的各種不自信，這個也承載着很多父母對孩子的希望，如果孩子長不高的話，那麼父母擔心會影響到孩子日後的前途，這樣的前途是迷茫的， 身高是人們的理想，也是每個孩子的夢想，那麼到底該怎麼運動才可以得到增高的效果呢？
做一個長度十幾釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
如果想要增高的話，那麼何不讓自己試試這樣的方法，這些方法對增高來説效果很不錯，並且還可以得到健身的效果，通過增高還能夠讓我們堅定自信，學習努力，不過如果孩子還太小的話，那麼平時就不要給孩子添加壓力，讓孩子順其自然，選擇自己喜歡的運動來做。
