要增收是一種很常見的骨科疾病，一般的發病原因是腰椎間盤生長，長時間勞累或是韌帶扭傷，而引起了疼痛，腰增生的患者多數都會卧牀不起，嚴重的會引起腰部僵硬，有疲勞感，甚至在彎腰或者蹲起的時候出現陣陣麻木和疼痛的感覺，我們也可以通過鍛鍊的方式來緩解，那麼腰增生怎麼鍛鍊呢？
腰椎骨質增生的發病原因有兩種，一是原發性，是由於年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛，肌肉力量下降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。
二是繼發性，多因關節創傷、發育畸形等導致關節面不平、受力不均而引起。現在的年輕一族由於工作原因長時間伏案、直立也容易導致頸椎骨質增生。
腰椎骨質增生臨牀表現：
好發部位，以腰三、腰四最為常見。臨牀上常出現腰椎及腰部軟組織痠痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓，可引起相應的症狀，出現局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。
腰椎骨質增生病變發展及分類：
(一)從時間上分，腰椎骨質增生可分為三個階段。
第一階段為隱蔽階段，實際已經出現了增生部位，增生的厚度或長度僅在1～2毫米左右。此時對人的活動尚不構成影響，且無自我感覺，或稍有感覺也不體現為明顯的症狀。所以，在隱蔽期一般不能引起人們的注意。這一階段大約持續1～2年的時間。
第二階段為明顯階段，骨質增生的長度超過5毫米以上，對人體活動有明顯的影響。左邊椎間盤增生時，人體向左傾斜和彎曲，左邊的肢體即引發酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人處於正常體位時也會產生一些症狀，這説明某處神經長期受壓迫。此階段如果沒有得到根本的治療，則可能長期痛苦，以至影響正常的生活活動。這一階段可延續多年，以至一直進入第三階段。
但是在生活中稍有不注意的話，會給身體帶來影響要增生的長度多數在5毫米以上，對人體活動有着明顯的影響，平時可以通過，發病部位的扭動，鍛鍊，輕微的按摩來減少疼痛，適量的運動，可對腰增生有預防作用。
