對於女性來説，擁有一個火辣的身材是一件值得追求的事情，而對於男士來説，有一個健美的身材，會更值得炫耀。但是在顯示的生活之中，人們常常不能夠得到這樣一個理想的身材。所以許多人會為了塑造一個更好的身材，到健身場所進行鍛鍊，來幫助自己實現這個夢想。那麼在健身俱樂部是怎樣把肚子瘦下來的呢？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。 據説以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
瘦肚子是一項很艱鉅的任務，這還需要人們選對方法，長時間堅持。否則就是事倍功半的效果了。人們在生活中進行健身鍛鍊，不僅僅是為了塑造完美的身體形象，更加是為了有一個健康的身體。這樣也才能夠有一個更健康的生活。
