初次學習瑜伽我們多是在家裏或是健身房，我們可以跟着老師學習，也可以跟着視頻等學習，在學習的時候要清楚瑜伽對身體的好處，掌握每個階段的步驟與相關難度，再根據自己的時間與身體情況練習，那麼初學者如何練瑜伽才能更好呢？患者可以選擇帶有鏡子的室內進行鍛鍊。第一次練習最好是閉目打坐，等自己靜下心後再練習。
閉目
一開始，讓雙眼睜開。這樣你就會了解自己正在做什麼以及哪些地方做錯了。假如你閉上眼睛，你就無法瞭解身體的動作，甚至你所練習的體式的方向。只有當你已經很好地掌握了一個特定的體式後，才可以閉上眼睛練習，因為只有在那時，你才能即使在眼睛閉上的情況下，也能夠調整身體的動作，並能夠感受到正確的體式。
鏡子
假如你面對一面鏡子練習瑜伽體式，要讓鏡子與地面垂直，並立在地面上。因為如果不這樣的話，鏡子的角度會使體式在鏡子中看起來有些傾斜。除非讓鏡子底邊着地，否則你就無法觀察到身體的整體動作或者在一些倒立體式時肩膀和頭部的位置。
在練習瑜伽體式時，只有身體應該積極參與，大腦則應該保持靜止和警醒。假如練習瑜伽體式時大腦也很主動干預的話，那麼你就無法發現自己的錯誤。
呼吸
在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要通過嘴呼吸。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。按照本書後面針對不同體式所給出有關呼吸的提示進行練習。
挺屍式
在完成瑜伽體式的練習後，都要躺下進行挺屍式10到15分鐘，因為這個體式可以驅除疲勞。
體式和呼吸控制
在嘗試練習呼吸控制前仔細閲讀有關呼吸控制的提示和注意事項。呼吸控制可以在清晨體式練習前進行，也可以在傍晚完成體式練習後進行。假如是在清晨.可以先進行呼吸控制15到30分鐘，然後以挺屍式休息幾分鐘，然後可以進行一些日常活動，之後再練習瑜伽體式。假如是在傍晚，那麼就在以坐立姿勢練習呼吸控制之前至少休息半個小時。
初學者如何練瑜伽才能更好呢？初學者要練習好瑜伽，必須重視多方面的學習，也要重視瑜伽練習的技巧，初學者要刻苦，並且要堅持鍛鍊下去。瑜伽的練習重點有很多方面，首先是從靜來看，患者要平心靜氣，再從簡單的運動開始熟悉，等自己能掌握了動作後再加大運動量，動作的難度也要隨之改變。
