身體的肌肉是身體非常重要的組成部分。只有肌肉保持健康的情況，才能讓身體的很多正常機能得到保證。比如拿東西、走路等。這些都是要靠肌肉組織來完成的。所以一旦肌肉組織發生了病情的話，這些功能就會受到很大的影響。那麼怎麼樣鍛鍊肱三頭肌？下面我們就來詳細的給大家介紹下。
1.有正反握兩個動作，臉朝上平躺在寬凳上，雙手與肩同寬，緊握槓鈴上舉，然後以肘關節為支點，慢慢的向後彎曲到頭頂，然後用肱三頭肌的收縮力把槓鈴恢復到原位.(每組12-15次).
2、俯身臂屈伸：起始姿勢向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。動作過程上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。呼吸方法： 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。
3、用雙槓臂屈伸運動來刻畫出內側胸肌的線條，打造出馬蹄形的肱三頭肌。在雙槓上做臂屈伸運動時不增加額外的重量。要下降得很低，在獲得充分地伸展之後，將自己支撐起來，在最高點處做頂峯收縮，讓我的肱三頭肌發揮最大的作用。
怎麼樣鍛鍊肱三頭肌的問題，上面介紹的已經非常全面了。鍛鍊朧三頭肌的話就要按照上面介紹的這些方法來進行。這樣才能有比較好的鍛鍊效果。這樣不光是能讓身體的機能得到很好的保證，而且還能有非常漂亮的線條出現，對於外形來説是非常加分的。
