健身是現代社會的一種潮流，每個人都期望有一副窈窕身材或是威武壯闊。反而看來不健身都顯得整個人都與社會脱節般。既然每個人都想健身，那自然得選擇一樣適合自己的方式，畢竟每個人的身體體質不同。那麼如何選擇適合自己的健身方式呢？
腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐為主，由於頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。
腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來説有鍛鍊身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌羣在活動，容易產生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛鍊的目的。
性格不同項目不同
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。衝動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。
根據自己的生活工作方式來選擇健身方式，根據自己的性格精神狀況來選擇健身方式，這都是屬於“對症下藥”類型，瞭解自己的狀況，滿足自己所需要的，才能真正解決自己的問題。健身是門大學問，不是隨隨便便輕輕鬆鬆就完事了的。在條件允許的情況下可以請私人教練制定嚴密的計劃給自己以達到最好的效果。
