打呼嚕是很常見的一件事情，大多數人多多少少都會出現打呼嚕的狀況，但是有些人只是偶爾的打幾次呼嚕，可是有些人卻是長期打呼嚕，而且情況很嚴重，這樣打呼嚕不僅會對自身造成不好的影響，還會給別人的睡眠造成破壞，接下來我們就為大家詳細的介紹一下打呼嚕的解決辦法。
1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個温水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3.側睡：仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性物質：吸煙、飲酒和刺激性的物質會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
上面的這些內容就是關於解決打呼嚕的方式，其實，打呼嚕也是有原因的，如果長期打呼嚕無法控制的話大家一定要重視起來，按照上面的這些介紹去調理自己，打呼嚕會對我們的呼吸造成影響，有的時候甚至會窒息，所以打呼嚕也要引起重視。
