當我們在運動的時候發現自己的膝蓋很疼，我們建議大家不要在運動了，因為你們在運動可能會引起抽經或者筋骨拉傷的症狀。出現膝蓋疼這種情況可能是因為膝蓋扭傷引起的，也有可能是因為過度運動等原因，所以我們建議大家最好是要對於膝蓋疼這種症狀及時的進行緩解，以免影響膝關節。
由於膝關節肌肉韌帶長時間的勞損或者受涼和關節的退行性的病變引起的症狀。你這種情況最好是不要進行劇烈的運動的，以免症狀加重。可以用中藥熱敷的方法來進行治療，主要採取散寒除濕，活血化瘀的藥物來治療，也可以用大鹽熱敷療法也比較好，就是把大鹽，麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在疼痛最厲害的地方，每天兩次。
建議暫時不要跑步，先調理一段時間，可以改跑為走，還有就是選擇底軟一些的運動鞋，對膝蓋有緩衝作用，衝刺的時候注意節奏，以髖為軸，由腳跟過渡到前腳掌時應自然，圓滑。 從你文中所寫好像訓練時間較短，需多加練習。
護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有着強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛鍊腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
以上是一篇關於膝蓋疼最好是不要在跑步的分析，相信你們應該都理解為什麼膝蓋疼不能在運動了吧。如果你們膝蓋疼還繼續跑步，很可能會造成你們摔倒或者膝蓋磨損加劇等，對於健身是沒有幫助的，反而會影響到身體的健康。
