一定要注意及時的採取正確的護理和解決方法，這樣才可能儘快的恢復減少他造成的一些影響，但是肌肉拉傷應該選擇什麼樣有效的處理方法，可能還是有很多人存在疑惑的，所以現在就來具體分析介紹一下，出現肌肉拉傷的時候，選擇什麼樣的處理方法比較有效。
肌肉拉傷後的處理方法很多，一個有效的方法是：在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度.纏繃帶以30分鐘為限，可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴後貼一些活血消腫的藥膏
建議傷後一週內不做跑跳練習.一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動，2～3周後完全不痛時開始做伸展運動，在用力的情況下也不痛時可做慢跑，經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性，
上述所介紹的這些內容對緩解肌肉拉傷，可以達到很好的效果，所以如果你在生活當中，也受到這種肌肉拉傷問題的影響，那麼不妨採取以上所介紹的這些方法，因為這種方法的使用也是比較方便簡單的。
