當心煩的時候我們要找到合適而科學的方法來排遣自己的負面情緒，找到合適的渲瀉渠道，讓負面情緒儘快地從身體中走開，所以説當心煩的時候一定不要封閉自己，多與人交流和溝通，這樣能夠儘快的從中走出來.另外在飲食上也要吃一些易於讓人保持愉悦的食物，如牛奶和水果等.
1.告訴自己保持冷靜 在心煩的時候經常會做錯事，所以這個時候自己應該第一時間提醒自己要保持冷靜，讓自己的心緒安定一下。
2.深呼吸 這個方法親測有用，在自己意識到心情不好提醒自己之後，可以做一些深呼吸，調整一下自己的情緒，讓身體放鬆下來。
3.聽音樂 在心煩的時候，很有效果的一個方法就是聽音樂了，但是這個時候你要聽一些舒緩的音樂，儘量不要搖滾的，情緒會受到音樂的影響。
4.跟親密的人交流 如果你遇到心煩的情況，可以跟親密的人説出來，一般説出來狀態會好很多，而且家人、朋友也會幫你出出主意，來改善你的情緒。
5.運動 如果你在心煩的時候也可以進行一些運動，比如跑步、瑜伽這類比較舒緩的，不建議劇烈運動。
人的情緒總會有心煩和情緒低落的時候，所以做為普通人來説，應該正確面對這種負面情緒，首先要明白，每個人都會不定期的出現心煩意思的情況，而這時候情緒調節能力可以看出一個人的情商高低，所以説，掌握一些科學的平復方法是非常重要的.
