每個人都會有心煩的時候，如何調節自己的情緒就變得很重要了。情商高的人能夠很好的把煩躁的心情快速的改變過來，從而在短時間讓自己從不利的負面情緒走出來，這對人的健康和心理梳導是非常重要的，下面向大家簡單介紹幾個緩解負面情緒的方法，希望能夠對你有所幫助。
1、傾訴。
傾訴是緩解壓力的很好的方式，把心裏的不快當成垃圾全部倒出來，心裏就會痛快很多，説出來了，心裏就會很舒服的。可以找信賴的朋友傾訴，也可以找自己的親人訴説。説出來之後會全是輕鬆的。
心煩的時候該怎麼辦
2、發泄。
既然心裏不痛快，那麼一定要發泄出來，不要憋在心裏，只要是健康的發泄方式都是可以認同的，比如有的人喜歡打遊戲發泄，通關了心裏也痛快了，有的人喜歡去健身房，包裝沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一點事沒有了。
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3、散步。
如果是壓力過大引起的心裏煩悶，不妨試試散步。什麼都不要想，靜靜的走，這樣可以放鬆緊張的神經，慢慢的放鬆自己。讓壓力向四周擴散，自己的心情變得好起來。
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4、自我疏導。
心情不好的話，可以靜靜的思考，然後進行自我疏導，積極的自我暗示很重要，可以讓你整個人變的積極向上，每天早上出門前，對着鏡子笑一笑，告訴自己，我很開心，那麼你就會真的很開心。
心理暗示對調節負面情緒是很有幫助的，在心煩的時候要多鼓勵自己，暗暗為自己加油，通過上述的方法或轉移目標等方法讓自己的心情得到好轉。另外更要注意，在自己的心煩的時候一定不要衝動，避免因衝動做出自己後悔的事情。
