現在越來越多的老年人關注自己的健康，公園裏面經常會有很多老年人在進行晨練，他們不適合劇烈運動，一般都是選擇太極、慢跑、扭秧歌等這些比較緩慢的動作。中老年人的血管容易硬化產生堵塞，需要經常擴張血管，經絡拍打操就是一個不錯的方法，下面我為大家介紹一些它的好處和具體的拍打順序。
拍打能夠擴張毛細血管，增加血流量、加速血液循環、恢復血管彈性，排除血管壁內的脂炎物質，使身體獲取充足的血液營養和調節功能，增強自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力，從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經活血，促進新陳代謝，調節神經功能以及中樞神經的衰老，而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素，所以拍打不僅能防治疾病，還能提高生命活力，延年益壽。
拍打順序如下：
1、起勢;
2、拍打或摩擦頭部、面部;
3、拍打頸部、
4、拍打大椎;
5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊);
6、拍打兩側胳肢窩和脅部;
7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;
12、摩擦腰骶部;
13、雙拳按摩腰眼;
14、拍打命門、神闕、腎俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);
16、全身上下顫抖(瞬間強腎法);
17、哈字吐氣法;
18、收勢(捧氣灌頂法、意守丹田)。
看了上面介紹的經絡拍打法，希望可以幫助到這些中老年人。經絡拍打操主要是為了軟化人的血管，擴張人的毛細孔，解決身體的疲乏，讓人充滿精神。家裏有老年朋友的家庭，不妨現在就讓老人開始鍛鍊。如果不太明白上面的步驟，可以在網上觀看標準的視頻來進行鍛鍊。
