我們生活在水泥城市，每天看着人來人往，為了生活忙個不停的都市人，我有時候看着他們忙碌的背影，我真為他們感到惋惜，生活也不能好好享受，每天只能坐在像監牢一樣的辦公室裏，不能鍛鍊，身體也變得越來越差，為了能讓上班族能有好身體，今天我們就來越一套簡單的養生操吧。
運動養生是指用活動身體的方式維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。下面為您介紹一下經絡養生操，希望保持身體健康。
第一節：腹式呼吸
腹式呼吸可以培固人體元氣，提高免疫力，對於高血壓、糖尿病、便祕、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的功效。
做法：全身放鬆，兩腳與肩同寬站立，左手搭右手輕輕放在小腹上，兩眼微閉。吸氣時，把空氣直接吸向腹部。此時，手被腹部抬起，吸氣越深，腹部升起越高。隨着腹部擴張，橫隔膜就向下降。然後呼氣，腹部向內、朝脊柱方向收。憑着儘量收縮腹部的動作把所有的空氣呼出雙肺之外。此時，橫隔膜會自然而然地升起。反覆幾次，也可單做此式。
第二節：下蹲運動
下蹲運動是一種全身運動，可以活躍全身所有經絡中的氣血，加強足六經與督脈的活力，可固腎經、強腰力，積蓄生命陽氣，對冠心病、糖尿病、免疫力低下、便祕等有良好的預防和治療作用。
做法：緩蹲緩起，不要猛蹲猛起
高蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做微蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆四八拍。
中蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做中蹲，大腿與地面平行，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆二八拍。
全蹲——兩腿併攏，全身放鬆，做全蹲，同時兩臂平舉，一蹲二起反覆二八拍。
第三節：拍打膽經
膽經是十二經子午流注的起端，是保證全身氣血運行暢通的關鍵，經常拍打膽經，可以調理全身氣血，對氣血鬱滯、臟腑失調等有很好的療效。
做法：兩腿併攏，全身放鬆，雙臂自然下垂，用雙手空心掌自大腿兩側沿膽經用力上下拍打，同時隨節奏微微屈膝，拍六八拍。共拍三次，中間稍停片刻。
第四節：手抓運動
常言道：十指連心。手抓運動是通過鍛鍊手部六條經絡增益人體大腦、心臟功能，對預防老年痴呆、心腦血管疾病有好的效果。此外，對肩肘關節的疾病也有較好的預防和治療作用。
為了錢而放棄自己身體健康的人都是愚蠢的，我們可以試想一下，如果有一天你賺了很多很多的錢，但是在之前你沒有能讓你的身體休息過，你的身體機能壞掉了，就算你現在有再多的錢，還能買得回健康嗎？為了錢而放棄了享受生活的權利，真的值得嗎？
