大家都試過三天不排便嗎？相信很多人一天不排便心理就難受，就開始擔心自己的身體是不是異常了，其實三天不排便有很多原因的，也要看是什麼人，如果是孩子的話，那麼多數是由於孩子的飲食不當，導致大便乾燥，缺少水分造成的，但是如果是大人的話，腸道疾病的可能性有，那麼三天不排便到底該怎麼辦呢？
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便祕這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
便祕怎麼辦？
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便祕這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養髮揮到最佳：把泡發好的黑木耳撕成小片，並將青紅椒和胡蘿蔔切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼後按照個人的口味均勻攪拌即可。
上面我們介紹了一些緩解的方法，不過這些方法都是暫時性的，如果需要徹底的改善這種三天不排便的現象話，最好的方法就是到醫院做診斷，看看自己到底是什麼類型的疾病，這樣的情況下自己不排便的現象才可以及時的改善和緩解，期間必須要多給自己吃清淡一點的食物。
