醫學研究發現，輕度的缺鐵性貧血比較容易會表現出容易缺乏，出現注意力不集中的情況，抵抗力下降，怕冷，許多的女性為了保持一個苗條的身材，或者是保持一個平滑的皮膚，往往都會拒絕進食一些肉類，這樣的膳食沒有辦法滿足我們平時生活的需要，很容易就會帶來一些疲勞感，身體疲憊到底是什麼原因？
缺鐵性疲勞：
因此，對於一個身材正常的女性來説，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且並不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。
缺“鹼”性疲勞：
很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰痠腿痛、頭昏、失眠、便祕等症狀，但是到了醫院又檢查不出什麼毛病。其實，這是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。改變“酸”性體質，首先要多運動，運動出汗會帶走體內大量的酸性物質，調整酸鹼平衡。其次要多吃“鹼”性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
缺維生素性疲勞：
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
一般來説，身體長期疲乏考慮可能是有一些腎虛或者是貧血的情況，那麼最好還是要到醫院裏面去檢查一下血常規是否有貧血，白細胞是否有低下的情況。們可以在睡覺之前喝一杯牛奶，他能夠非常好的促進睡眠。
