腦血栓經常出現在中老年朋友的身上，通常腦血栓發作時，往往都讓身邊的人無法輕易察覺。結果耽誤了最佳搶救時間，造成了很嚴重的後遺症。所以，今天我想借此機會，告訴身邊的中老年朋友日常生活中該如何正確的鍛鍊，能有效的減少腦血栓發作的機率，能有效的加強中老年朋友的體質。
一、心理護理
腦血栓形成的患者由於病情發展快、恢復期較長，患者常產生焦慮不安、低落、悲觀失望、厭倦等情緒。患者希望能被醫務人員尊重和重視，期待安全可靠的診療護理，醫務人員應給予周到細緻的生活護理，用護理技巧填補患者的體力、智力和意志方面的缺陷，促進自主生活的恢復，樹立戰勝疾病的信心。
二、肢體功能鍛鍊護理
1. 按摩按摩可促進局部的血液、淋巴液迴流，防止和減輕浮腫，使皮膚和皮下組織血運豐富，改善營養。
3.運動訓練首先要利用各種方法恢復和提高肌張力，誘發肢體的主動運動，預防關節攣縮，運動訓練由易到難。
4.肩關節活動卧位時上舉手臂，手臂向不同方向移動，如用手摸臉、前額、枕頭等;坐位時直臂前舉、外展、後伸及上舉。
5.肘關節活動肘關節屈伸
7.手的靈活性、協調性和精細動作訓練用小皮球練手指的屈伸、併攏、分開等動作。
8.關節的運動反覆屈伸關節、髖關節及活動足指關節，逐漸達到上抬癱瘓肢體。
三、站、立、走的指導
隨着病情好轉、肌力的恢復，首先選取半坐卧位，以後逐步增加角度，適應後協助患者坐於牀邊，或牀邊站立，當患者能獨立站立和保持體位平衡後才可逐步練習行走。
四、對失語患者進行語言訓練
以上這些方法從人的內到外都有同步鍛鍊的過程，腦血栓並不可怕，只要從這一刻開始養成一個健康積極的生活態度，將鍛鍊堅持到底。我相信慢慢的就會擺脱疾病的困擾。鍛鍊的同時，飲食也一定要注意，血管疾病的人應該以清淡為主。
