很多人在進入冬季的時候，看着天氣一天一天的寒冷起來。那麼很多體寒體質的女性的話，因為體質的問題，所以就開始手腳冰涼的了。甚至比較容易感冒。這些體質的病人，比較容易在受點涼風的時候，就是一種凍得打哆嗦的症狀的了。而如果改善這種體寒體質的話，需要積極的調節，而且可以多吃些能禦寒的食物，到底怎麼調理？
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合併(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人蔘10克、生薑10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。注意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
温馨提醒：如果病人是體寒的病人的時候，還可以適度的去運動的了。這時候其實還將與吃一下健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯的了。當然了為了身體的健康的話，其實是不要久坐不動，而且需要保持心情的愉快有利於疾病的康復的了。
