冬季是一年四季當中最寒冷的季節，很多的人都非常的怕冷，尤其是許多的女性！你們知道怕冷是什麼體質嗎，不同體質的人該怎麼對抗寒冷呢，有什麼好的方法嗎？想要擺脱寒冷就要首先了解怕冷是什麼原因，這樣才能對症下藥，下面就一起來看看怕冷吃什麼好呢？
目錄
1、怕冷的人是什麼體質呢 2、怎麼調理怕冷體質
3、冬季怕冷體質應如何調理 4、女人怕冷該怎麼辦
5、女性畏寒怕冷的3個原因 6、女性怕冷吃什麼好
7、陽虛體質的主要症狀是什麼 8、調節怕冷體質的6款美食
9、驅寒保暖怕冷體質按摩三穴位 10、三種食物幫你改善寒性體質
11、冬至改善體質的温補調理法
怕冷的人 多屬陽虛體質
不管秋冬還是春夏，養生的立足點都是為了獲取陰陽的動態平衡。在秋冬季節，冷空氣易使人的體質發生一些變化。其中，最有可能的變化就是陰盛陽衰。
重慶市名中醫、全國老中醫藥專家學術經驗繼承指導導師李配富指出，陽虛體質(主要表現為平素畏冷、手足不温、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性慾衰退等)的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。這類人一方面要加強鍛鍊，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充葱、姜、蒜以禦寒。此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的温熱補品。不過，補陽也不能太過，以免傷陰。
專家介紹，秋冬季節建議多食燉湯，在中藥材的搭配上，陽虛體質的人，建議選用適量的當歸、山藥、枸杞、黨蔘、沙蔘混合白肉或紅肉燉湯。要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。
特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料裏熬湯。如果追求口感，可以往裏面加5克左右的肉桂。不過，此方法不適宜陰虛體質的人，而熟附片的用量不宜超過10克。
怕冷不是病但怕冷體質易生病
體質
由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。
“冷美人”，不是那種不苟言笑的美女，也不是有着冷豔粧容的美女。我要説的是那些一到冬季就手腳冰涼，甚至全身冰涼的姑娘們。按照祖國醫學的説法，冬季是人體陽氣內斂的季節，要是這個人本身就陽氣虛則會出現手腳甚至全身冰涼的情況，這不屬於病，是個人體質的關係，可以進行一些調理。
觀點 怕冷的人冬天易感冒、胃疼和腹瀉
冬季陰氣盛極，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物收藏。與之相應，人體新陳代謝也處於緩慢的水平。如果本身就陽氣虛的人到了這個季節手腳冰涼的現象就會表現得很明顯，一些人甚至全身都冰涼，由於女性屬陰，所以這種顯現多見於女性。
陽氣虛不屬於病，一般不需要進行特別的治療，但是陽氣虛的人無論是呼吸系統還是消化系統都更容易生病，這些人在冬季更容易出現感冒、胃疼和腹瀉的情況。
此外，除了手腳冰涼陽氣虛的人還會表現出神色疲憊、面色黃白、虛胖、行動遲緩、説話語音低微的特點，陽氣虛嚴重的人可能不止冬季，全年四季都非常怕冷，吃了涼東西就容易腸胃不適，甚至腹瀉。
支招：熱水泡腳、按摩和刮痧調理體質
“冬季應該實行‘早卧晚起，必待日光’的作息規律。”姜莉雲説，到了冬季人們就應該早睡晚起，運動也應該在太陽出來之後進行，尤其是喜歡早起晨練的老年人要注意，冬季不要早晨五六點就出門鍛鍊，太早也容易誘發腦中風。
此外，如果只是陽氣虛，沒有陰虛火旺的症狀的人，可以在冬季經常煮一些當歸生薑羊肉湯，這是很好的一道滋補菜餚，做法也很簡單，將生薑下鍋內略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水乾，剷起，與當歸同放砂煲內，加開水適量，武火煮沸後，改用文火煲2-3小時，調味供用。
但是陰虛火旺的人就不能吃這些滋補的東西，不過可以通過一些物理方法來調理，最好操作的就是每天用熱水泡腳，水温在44℃左右就可以，平時洗碗、洗衣要接觸涼水的時候最好戴橡膠手套，可以擋一擋寒涼。另外就是按摩和刮痧，按摩和刮痧來調節陽氣虛的道理其實是一樣的，都是通過按壓膀胱經來調理，自己在家就可以操作。
在人體後背脊柱兩側一寸五分處有一條，三寸處有一條，共兩支四條，這是人體最大的陽經，可以讓自己的家人經常幫自己按一按，對緩解陽氣虛有好處，有條件的也可以在醫療機構進行按摩、刮痧。
皮膚乾燥與手腳冰涼無必然聯繫
雲南地處高原，冬季氣候寒冷並不明顯，但“燥”卻非常明顯，所以一到冬季很多人就覺得皮膚異常乾燥，一些“冰美人”以為，這和自己手腳冰涼有關係，但姜莉雲説這是氣候燥造成的，和陽氣虛沒有必然聯繫。
這些人要注意多擦一些護膚用品，多喝水，多吃瓜果蔬菜，忌辛辣燥的食物，晚上睡覺時不要用電熱毯，最好在睡前一小時開電熱毯，睡覺時就關掉，總開着電熱毯也會造成皮膚乾燥。另外一些“美人”還一直保持着夏季每天洗澡的習慣，但其實，到了冬季，每週洗一到兩次澡就可以了，水温也不要太高。可以吃一些百合、雪梨等潤肺的食物。
冬季禦寒 怕冷女性如何調養寒性體質
肉類
代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。
調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血之功效。
根莖類
代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。
調養原理：據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。
含碘食物
代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。
冬季怕冷體質應如何調理
手腳冰涼、身體怕冷是一種畏寒的表現，是由陽虛體質引起的。陽虛並不是陽氣不足，還包括陽氣運行不達四肢的情況。陽氣不足包括脾陽不足、肺陽不足和腎陽不足三類;而造成陽氣運行不達四肢的原因又有因思慮過度、情緒不舒暢等引起的肝鬱、脾虛和陽鬱三類。
畏寒者可在冬日尤其是冬至前後藉助藥物、食材、貼敷等方法補充陽氣或增強陽氣運行，從而改善畏寒體質。秋冬季是進補尤其是補陽的好時節，而從冬至開始，天氣也進入一年最寒冷的時段。由於補陽的藥物、食材及貼敷的藥材等多屬熱性，春夏進補易導致上火等症狀。而在冬至節氣後，使用這些熱性藥物後，在寒冷的氣候條件下，可通過高效代謝，有效化解其上火等副作用。自古以來，中醫就非常注重在冬至“進九”後進行身體調理，尤其是對慢性病、夏季高發病或冬季高發病，更是強調“夏病冬治”和“冬病冬治”。
畏寒體質者，可以通過多吃些羊肉、馬肉、狗肉、鹿肉等温熱性的肉類，多吃堅果、紅棗等熱性果品來補充陽氣。此外，還可在烹飪時增加乾薑、胡椒、丁香、桂皮等調料的使用量，以此調整體質。對於因脾虛造成的陽氣不達四肢的患者，建議可多吃些山藥。
由於畏寒者，體質上都存在一定的問題，因此中藥調理不可少，而且中藥調理效果更好。在草果益身的益身植物泡飲系裏，有檸檬紅糖茶是專門針對女性調理氣血的，而也可以用枸杞桂圓茶進行日常的滋養。
除些之外，也可以採取別的方法，用艾灸灸關元、氣海、足三裏、背腧等穴位，也可很好地改善陽氣不達四肢的症狀。
怕冷怎麼辦？女人怕冷要吃什麼好
到了冬天，很多人都嚷着過冬了，要冬眠，特別是哪些怕冷的體質的人，一到冬天，就開始手腳冰涼，全身寒冷，有調查顯示，怕冷的人，一般以為自身的熱量低，會有臉色蒼白的現象，而且大多數都是貧血患者，而貧血的患者中，又有百分之九十的是缺鐵性貧血，缺鐵性貧血的人怎麼過冬呢.諾佛健康網的營養師告訴大家，缺鐵性貧血遭遇寒冬，要記得補鐵生血！下面且聽小編給大家講解缺鐵性貧血怎麼補：
首先要進補熱量食物
在寒冷的冬天，要先增加自身的熱量，要進食一些熱量的食物，這就是為什麼有人説要在冬天進補的原因，冬天是進補的好時節，應該多吃一些蛋白質高的食物，如雞鴨魚類，少吃寒性的水果。
其次要多補鐵
如動物肝臟、羊肉、雞蛋、黑木耳、牛肉、魚、牛奶、豆類和綠葉蔬菜等，冬天可以多燉一些湯來補鐵，如紅棗燉雞肉等，這些都是冬天比較好的食譜，還可以多吃一些阿膠，蜜棗，龜苓膏等，阿膠蜜棗可以助於改善心慌怕冷、面色黃白、神疲倦怠、四肢乏力等症狀，龜苓膏滋陰潤燥，可緩解陰虛症狀，但是龜板有興奮子宮和促進血液循環的作用，孕婦不能吃，月經期也不宜多吃，女性要注意咯。
除了鐵元素，還要注意維生素E和維生素C，如蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等，水果類的杏、木瓜等，維生素C可以輔助鐵質的吸收利用。
冬天怕冷，還有一個最重要的是要多注意運動，不能因為冬天天氣的原因，就整天窩在家裏，適當的運動，可以增強自身的體質，免疫力能抵抗寒冷的入侵。
手腳冰涼還會導致女性月經減少、月經不調，甚至不孕。在生理時期，體虛又容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。在冬季，長期手腳冰涼還可能導致手腳凍傷，對身體產生極大危害，所以缺鐵性貧血的女性要注意了，注意這些缺鐵性貧血的症狀，補鐵生血很重要哦！
寒性體質如何調理 多點甩手改善怕冷體質
如果你是寒性體質，就會發現手腳冰冷是常有的事情，這是因為體內血液循環不好，加上缺乏運動，又怕冷喜熱，所以，就會加重手腳冰冷的現象，而且經久無法改善。寒性體質如何調理好呢？今天小編就大家從食物入手，改善怕冷體質。
攻略一：哪裏有維生素E，就打開嘴巴吃
補充維生素E，有助於末梢血管的擴張，有助於末梢血液循環暢通。但是維生素E見效比較慢，需要堅持吃富含維生素E的食物長達3個月才能見效。除開富含維生素E的食物，其實補充維生素還能通過服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了。
攻略二：吃煙鹼酸食物，什麼食物含有煙鹼酸
因為煙鹼酸有助於穩定神經系統以及幫助循環系統的暢通，也可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還有助於擴張末梢血管，改善寒性體質的典型症狀——手腳冰冷。煙鹼酸一般在動物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，而且含量都非常豐富。
攻略三：多吃堅果和胡蘿蔔
寒性體質的MM就可以多吃堅果和胡蘿蔔，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等，也有助於改善怕冷的現象。其次，MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材類，如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬於温熱性食物，寒性體質的女性可以多吃。
攻略四：常吃温補食物
女人本來就屬陰，要多吃温補食物，才能均衡體質。如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過暖身達到補身的作用。而且在中藥中，也有改善和預防手腳冰冷的藥材。如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、乾薑、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無論作為泡茶還是烹調菜餚，都非常適合體質寒涼的女性。
怕冷並非都是體質差 可食補
對於寒冷，常會有怕冷或者不怕冷的説法，有些人很怕冷，有些人卻不怕冷。怕冷的人常常被認為是氣血不旺，而冬天不怕冷的就被認為是身體強壯。
禦寒能力天生有差異
有些人怕冷，而有些人卻一點都不怕冷，這兩者之間差異很大。市一醫院中醫科主任傅華洲説，從中醫上來説，一般體質好的人，陰陽平衡，相對就不怕冷一些，而體質相對比較弱，陰陽不協調的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質的人更容易產生寒冷的感覺。
在美國曾經針對禦寒能力做過一個實驗：讓120名中年婦女穿泳裝去冷水中游泳，然後對最先感到冷而停遊穿衣的30名婦女，和沒有冷感最後上岸的30名婦女進行了血液分析。結果發現，沒有冷感組血液中甲狀腺素含量平均值比怕冷組高出1倍多，從而揭示了陽虛體質特別怕冷的奧祕。
但是，禦寒能力個體差異大不僅僅和體質有關，這和很多因素密切相關有關，生長環境、習慣等都會對禦寒能力產生影響。如果一個孩子，在冬季從小穿的衣服就比較少，那麼這孩子長大之後禦寒能力就相對強一些。另外，體育鍛煉的多少也直接影響禦寒能力，經常參加體育鍛煉的人，相對禦寒能力就強一些。
女性普遍比男性怕冷
通常情況下，女性要比男性怕冷。有句俗話説：“十位婦女九怕冷，腳暖婦女難尋着”。儘管從生理結構上來説婦女的皮下脂肪比較多，但是一到冬天，一般還是比男性更怕冷。到了冬天，大多數女性都要用熱水袋或者其他的取暖器，而男性相對就比女性更加耐寒一些。
女性普遍比男性怕冷，與女性體內缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關。缺鐵會引起紅細胞輸送氧功能降低並使攝入的營養物質不能充分氧化，而導致人體能量不足而怕冷。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，因而從攝入的鐵的數量上來説要比男性少。另外，更主要的原因在於女性每個月的月經導致鐵的損失。如果膳食中含鐵量不是非常高的話，往往難以滿足婦女生理上的需要。
冬天，常常身體發冷，經常會怕冷的女性，除了保證一定的食物攝入充足的熱量外，還應進食含鐵、含碘豐富的食物。除了在飲食要保證熱量攝入以外，還必須進行適當的體育鍛煉，使身體自產熱量增加，才能有效地抵禦寒冷的侵襲。
怕冷的人要食補
不管是女性怕冷還是男性怕冷，補充體內的鐵元素和熱量也是必須的。一般來説，這些都需要從平時的飲食做起。肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血之功效。
而女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
對於因為缺鐵性貧血而容易怕冷的女性，應該多吃一些含鐵的食物，如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。
女性秋冬畏寒怕冷 應該如何調理最健康
女性畏寒怕冷可能是由於身體缺鐵，甲狀腺素分泌不足或者運動太少，熱量釋放不足所致，要想調理可以加強運動，多吃温補食物和寒鐵量豐富的食物。
霜降過後，冷空氣將會不時來襲，氣温逐漸下降，秋季漸漸向冬天邁進。有些女性一到冷天就會手腳冰冷，特別怕冷，但是又查不出什麼病。也有些人並不在意，認為注意做好保暖工作就可以了，但其實，女性畏寒怕冷也可能藏有健康問題。
手腳冰涼，畏寒怕冷尋因
女性畏寒怕冷有3個原因
第一，缺鐵。美國重量學家和營養學家試驗結果表明：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因為月經導致鐵的損失。
缺鐵的人由於血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發生障礙，人會因產生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會畏寒。
第二，甲狀腺素分泌不足。身體中的甲狀腺素分泌不足的時候皮膚等部分的血液循環減慢，產熱不足就會對冷的反應更加強烈;更年期女性身體裏的雌激素水平較低，影響了神經血管的穩定，容易出現腰、腹、手腳和全身發冷。
營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有”生熱”的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。
第三，新陳代謝慢。女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由於運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
怕冷體質如何調理
專家建議，畏寒怕冷女性可從2個方面調理
1、運動
運動可以加速全身血液循環，加速體內熱量的釋放。
2、飲食調理
中醫認為，女性畏寒怕冷是由於腎陽虛、貧血等造成的。氣血兩虛、温煦不足，腎陽虛弱是導致畏寒怕冷的主要原因。因此，怕冷的女性平日應常吃一些羊肉等有温腎壯陽作用的食品，以及蝦米、核桃等能補充鐵含量的食物，對改善體質，提高禦寒能力幫助很大。
女性怕冷的原因
在我們生活的周圍，不少女性朋友都有月經不調、痛經、貧血、手腳冰涼、體質虛弱、營養缺乏、低血壓、甲狀腺功能減退等疾患，這往往造成女性的身體的抗病能力降低，身體抗寒能力減弱，引發全身血液循環不暢，造成體末梢的血管血液循環現象障礙，手腳冰涼，特別是在冬季，這些症狀在一些女性身體表現的尤為突出。在氣候寒冷的冬季，隨着氣温的逐漸下降，女性身體的新陳代謝能力逐漸降低，女性的皮膚會因為氣温的驟降而導致汗腺、皮膚腺分泌的水分減少，皮膚變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極為重要。除了選擇適合自己皮膚的護膚產品之外，合理的飲食是最經濟、最實惠的護膚途徑，可謂既養生又養顏。
接下來，就一起來看看吃哪些食物可以改善怕冷體質吧。
女性怕冷吃什麼好
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。
辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會適得其反。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助於抵抗寒冷。
姜
生薑具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生薑茶。
陽虛怕冷體質常吃肉桂 肉桂燉牛肉
陽虛體質的主要症狀
一、比平常人怕冷，肢寒，喜暖
細化着説就包括後背涼、四肢涼、手腳涼、小肚子怕涼，還有全身涼，喜歡吃温熱的食物，喜歡待在温暖的地方。
二、舌苔白潤、胖大，甚至邊緣有齒痕
陽虛久了，水濕等垃圾代謝不出去，就會變成濕性體質。體內有濕，BB溏泄，甚至嚴重的還會脾腎陽虛，一受涼或者吃了冷的東西就拉肚子。
三、尿頻、小便清泠、水腫、乏力等
陽虛體質適合的調理方法
一、飲食
少吃：生冷、寒涼的少吃，尤其是夏天的冷飲，包括涼茶、龜令膏、海鮮，以及梨、西瓜等寒涼性的水果。
適宜：韭菜、洋葱、板栗、桂圓、荔枝、牛肉、羊肉等。我説的是適宜，不是無節制的多吃。
二、運動
步行、慢跑等有氧運動，以及一些簡單的吐納方法增加運化功能。
三、其他
1、泡腳(生薑、紅花和艾葉)
2、備些大粒鹽和小茴香炒熱了，用棉布袋包起來，捂命門15分鐘。
肉桂，愛烘培的估計立刻會想起肉桂卷。
確實，就是肉桂卷裏用到的肉桂粉。也是中餐裏常用的調料。
別小看這肉桂，它具有補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經之功效。
對於腎陽不足、命門火衰、上火下寒等有療效。
肉桂和牛肉還是蠻搭的，牛肉也是温性，補益脾胃。兩者結合對於脾胃怕寒、怕冷的蠻適合。
肉桂除了燉肉菜，平時還可以煮粥、泡茶。陽虛體質者平時可以常吃，但用量不宜多。
注意：大熱之物，用量不宜多。實熱體質、風熱 感冒者不宜用。
怕冷應該怎麼吃 6款食療方調養温暖過冬
“今年冬令補，明年壯如虎”——冬季是進補的最佳時機。然而，不同體質的人，冬季食療進補的方式也不一樣。哪道冬日滋補菜更適合你呢？
怕冷是冬天裏最讓人痛苦的事。其實，怕冷主要是陽虛引起的。另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早泄等症狀。冬季是陽虛者進補的最佳時節。
最佳菜：韭菜。韭菜又名起陽草，味甘、性温，能補腎助陽，温中開胃，降逆氣，散淤等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。
最佳果：核桃。核桃味甘、性温，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。
最佳肉：羊肉。羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的温熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、病後或產後身體虛虧等有治療和補益效果。另外狗肉、鴿肉等也不錯。
最佳飲：枸杞紅茶。陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加“補陽”的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。
推薦保暖食療
韭菜炒核桃仁
先將核桃仁炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟，具有補腎助陽的功效。
黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。
功效：補益肝腎，滋養五臟。注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。
香附益母草煲雞
香附10克，益母草15克，雞肉250克、生薑3片。各物分別洗淨，雞肉切塊，與生薑放進瓦煲內，加入清水2000毫升(8碗量)，武火滾沸後，改文火煲2小時，調味即可服用。
薏米扁豆山楂粥
苡仁30克，炒扁豆15克，山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經前服一週，每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯
陳皮1個，川芎5克，雞蛋1個，精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去渣，調味，吃蛋飲湯，每天1次，7天一個療程。
黃精煲兔肉
黃精10克，紅棗3枚，兔肉250克、生薑適量。各物分別洗淨，兔肉切塊，紅棗去核，與生薑放進燉盅內，加入清水2碗，隔水燉。
驅寒保暖怕冷體質按摩三穴位
由於最近強冷空氣的入侵，很多城市都出現一夜入冬的景象，第二天我們都會看到很多人換上了厚厚的衣服來為自己保暖。尤其中老年人要注意對關節處的保暖措施。還有易手腳冰涼的人也是怕冷體質，因此我們推薦大家這個時候可以對自己進行一些中醫穴位的按摩可達到保暖驅寒的作用。
中醫認為，冬季手腳冰涼跟人體的氣血不通暢有關，這個時候適當做些穴位按摩，可有效緩解症狀，活血保暖。足三裏、合谷穴和大椎穴雖然都是小穴位，卻有着很好的保暖功能。如果能每天堅持按摩足三裏、合谷等穴位還可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
足三裏穴
取穴：足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側髁)。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三裏穴。
合谷穴
取穴：合谷穴位於人體的手背部位，第二掌骨中點，拇指側。(或在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側的中點)，再介紹一種簡易找法：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。
大椎穴
取穴：大椎穴在脖子後面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是鍼灸學中督脈循行的部位，督脈可以調節全身的陽經，按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血，具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。
此外，經常按摩這三個穴位對於預防中風、保護心血管也有好處。其中，足三裏和合谷穴都是陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對於經絡氣血的通暢關係重大。
冬天怕冷？改變寒性體質的飲食方法
很多童鞋冬天非常怕冷，一入秋就把自己捂得嚴嚴實實的，遮住了美好身材。其實特別怕冷的人多為寒性體質。通過食物可以調節的。
什麼是寒性體質
複雜的説是：身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。寒性體質的表現是：不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、脣色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。
三種食物幫你改善寒性體質
姜：姜有活血的作用。辣味可以促進發汗，香味可以起到保持體温的作用。姜還可以抗酸化、殺菌、增強食慾、消除疲勞、放鬆身體的作用。
醋：醋可以為身體提供能量，活血，保持體温。譬如酸辣湯，食用可以立即提升體温，但要避免空腹時食用醋。
根菜類：所謂根菜類，是指胡蘿蔔、藕等食物。這些食材也能起到保温作用。如果煮湯來食用，保温效果更好。
怕冷童鞋必須拒絕的食物
啤酒：啤酒經常是夏天喝，爽快十足。但是冬天喝的話，即使是常温的啤酒，也是會令體温降低。既不好喝又不讓人發寒。
冰咖啡：愛喝涼品的童鞋切記，在商場逛街即使很熱了，你不要喝涼咖啡哦！咖啡和牛奶都是會使體温降低的食物。
冰激凌：有些童鞋最愛冬天吃冰激凌，這也是NG的喲！冰激凌裏糖分過高，糖分過度攝入的話，血液中血糖升高、血脂也高，血液運行情況不好，就容易變冷。所以冬天不要吃太多甜食哦！
氣虛、陽虛、血虛這三類人最怕冷
套上厚厚的冬裝還是冷得發抖，對於氣虛、陽虛、血虛患者來説，冬季無疑是最難熬的季節。除了注意穿衣保暖外，也可找經驗豐富的中醫師，試試進行食補。
氣虛中醫認為，人體中的“氣”具有調節人體體温和控制毛孔開闔的功能，因此，當人“氣虛”時，機體調節體温的能力減弱，也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌，從而出現怕冷但又愛出汗的症狀。氣虛體質的人除了怕冷和愛出汗外，還往往表現為肌肉鬆軟，體力較差，只要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防禦能力一般不怎麼好，容易感冒，感冒後康復的時間也比別人長。
陽虛中醫認為“陽虛則外寒”，人陽氣不足時，不能抵抗外來寒邪的侵襲，會出現怕冷的現象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症狀。根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同，表現的症狀各不同。比如心陽虛，除了通常陽虛都會有的症狀外，還有心悸、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧等表現。肝陽虛，可出現頭暈目眩，兩側肋下不適，乳房脹痛，易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛，可出現食慾不佳，打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。腎陽虛，有腰膝痠軟、小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現。肺陽虛，通常表現出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等症狀。但是無論哪種陽虛，怕冷、手腳冰涼是陽虛者的最主要表現。
血虛很多女性朋友怕冷多是由於血虛，為什麼這麼説呢？經、帶、胎、產都可能造成失血，而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛。女性血虛有寒者，一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等症狀。
冬至時節 怕冷派抓住時機温補調理
冬至前後，正是機體進補調理的好時機。《易經》中有“冬至陽生”的説法，即是節氣運行到冬至這一天，陰極陽生，此時人體內陽氣蓬勃生髮，最易吸收外來的營養，而發揮其滋補功效。廣州市中醫醫院體檢中心、治未病中心主任蘇麗玲指出，冬季進補是個系列過程，需要飲食、睡眠、運動等協同作用。要注意的是，並不是進食人蔘、鹿茸等燥補的藥材才算進補，如過多攝入補品導致過度進補，會容易造成陰虛、陽亢，使得人心情煩躁，這會適得其反。
先看體質再補
冬季並不是誰都要補，要先看看自己屬於什麼體質。正常人(即“平和”體質的人，主要表現為體態適中，面色脣色紅潤，目光有神，頭髮稠密有光澤，耐受寒熱，吃得好睡得香)身體所需的能量，一日三餐基本上是可以供給的。只有五臟六腑之間，或者陰陽氣血之間出現了失調，有損才要補，無損則不必補。不同的季節進食的東西只要屬性稍有傾斜，就能夠達到根據節令的變化來調理的目的了。
冬季進補要以調整脾胃為主
運用藥膳進補的人要分清楚自己的體質是虛正還是實正，陰陽之間的平衡怎樣。“冬季進補要以調整脾胃功能為主”，蘇麗玲指出，中青年人士本應精力比較旺盛，但現在處於亞健康的年輕人很多，如果平時容易覺得疲倦、胃口不好、食後腹脹、大便稀溏，都是屬於脾胃功能不好導致氣虛的表現。氣虛的人冬天適宜用黨蔘、蓮子、北芪和茨實煲瘦肉湯喝。當然，氣虛又分為脾虛、腎虛、肺虛，這就要找專業的醫生指導區分，真正達到有的放矢的進補。
怕冷的，此時適宜温補
如果是陽虛體質，冬季進補是大好時機。所謂“陽虛”體質是指陽氣不足，生命之火不夠旺盛，身體得不到温煦而從裏到外冷，故這種人常被稱為“怕冷派”。陽虛體質的人一般偏胖，臉色發白，怕冷，尤其腹、頸背、腰膝部更怕冷，手腳發涼。喜歡熱乎乎的食物，一吃涼的胃就不舒服。小便清長、大便稀溏，甚至在凌晨出現腹瀉。精力較弱，睡眠較多。天氣寒冷首先要扶陽正氣，可以吃一些温補的食物來驅寒、護陽。蘇麗玲推薦，生薑煮羊肉是一款不錯的驅寒護陽的食療菜餚。
適宜早睡晚起，中午打個盹
冬季調理，除食用進補外，運動、睡眠等方面的保養也是重要組成部分。在起居上，大家應早睡晚起，早上等陽光出現才出外活動。另外，睡個“子午覺”也非常有益身心，午飯後可適當打個盹。現代人平時競爭激烈，工作壓力大，中醫有所謂“思則傷脾、恐則傷腎”的説法。人要保持良好的心態，適應社會的變化，保證飲食和作息定時，才能達到調理身體的效果。古人沒有那麼多現代人的毛病，就是因為他們日出而作日落而息，有一個比較好的作息狀態。
推薦食譜
銀耳羹
原料：銀耳5克，冰糖50克
製法：將銀耳放入盆內，以温水浸泡30分鐘，待其發透時，摘去蒂頭，去除雜質。將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後再用文火煎熬2至3小時，加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。銀耳羹有補肺養陰的作用。
板栗燉豬肉
原料：瘦肉500克，栗子300克，料酒、姜、葱少許，砂糖、醬油適量。
製法：將豬肉切成小方塊，栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色，加入醬油，放入豬肉、栗子、葱、料酒同煮，至肉軟時即可。板栗燉豬肉有潤肺化痰、補腎健脾的作用。
進補實操
滋潤的百合、蓮子吃了不會錯
蘇麗玲説，北方的冬天寒氣十足，吃一些辛辣燥補的食物進補都可以。廣東冬天雖冷，但並不嚴寒，還比較乾燥，如果食用燥補的食物很容易上火。在廣東，此時比較適合食用一些滋潤的、能補充膠質的食物，比如百合、蓮子，它們能起到健脾、理氣、潤燥、補肺的作用，一般大眾食用，也不會出現大燥大補或大寒大熱等正反差異大的效果。
任何體質都可補羊肉、兔肉
蘇麗玲指出，在廣東天氣寒冷時，任何體質的人若要進補都可以食用羊肉和兔肉。“羊肉能壯陽、兔肉可滋陰，兩者適量搭配，加上黃芪來固表，就可以陰陽兩補，增強免疫力。對於氣血兩虛、免疫力低的人來説則尤其合適”。
吃火鍋放白蘿蔔好處多
冬天廣東人喜歡吃火鍋，可在火鍋裏面加入白蘿蔔。吃火鍋時有些人易上火，加入白蘿蔔可補充大量的維生素C，還可達到中和熱氣、清熱降火的作用。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開處方”。蘇麗玲説其實這就是《內經》裏面講的“以寒遠寒，以熱遠熱”。如果有明顯體虛症狀的人，可以在鍋底加入黨參、當歸，增加驅寒、補氣、健脾、補血的作用。
糖尿病患者可多吃有膠質的食物
蘇麗玲指出，慢性氣管炎和哮喘病的患者主要是由於久病傷腎，腎不納氣才會出現喘氣。呼吸道疾病的患者可以進食一些健脾補腎益肺的食物，比如淮山、蓮子肉、百合煲瘦肉湯。如果患者沒有喘氣，可以在上述湯中加入黨參、北芪。另外，用巴戟、杜仲和花生煲豬骨或瘦肉湯也是秋冬潤肺的佳品。
糖尿病病人皮膚比較乾燥並且伴有尿頻，所以容易傷陰。這一類型的患者，冬季要保持滋潤，比如塗抹潤滑霜，同時多吃有膠質的食物，不適宜進食傷陰燥補的食物。蘇麗玲建議，可以用豬皮，刮淨肥肉和豬毛，用北芪煲湯。經濟條件允許，可以用花膠燉瘦肉湯。
結語：寒冷的冬季是許多疾病的高發季節，相信很多的人都是非常重視自己的健康！許多的人一到了冬季就非常的冷，相信上述介紹的這些容易怕冷的相關體制常識能夠幫助大家抵抗寒冷！這些美味的食譜也能夠幫助大家補充能量，改善怕冷的體制！
