現代很多人，尤其是上了年紀的朋友們，肚子上會出現一層鬆鬆垮垮的肉，我們叫它贅肉。相信很多人和小編一樣，特別討厭腹部上這一層厚厚的“游泳圈”。這個游泳圈不但不好看，過厚還會影響人的心腦血管健康，所以我們一定要解決了它，讓小編給大家介紹一下，怎麼減去腹部的贅肉。
想知道怎樣減掉肚子上肥肉的人很多。因為現在生活條件越來越好，運動的時間少了，吃、喝的時間多了，最終結果就是肚子上的肥肉越來越多。下面的方法能夠幫助減去腹部的贅肉。
1．食慾控制法：剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大 多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2．少吃多餐法：少吃多餐法就是 把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、α-亞麻酸減肥法：食用富含α-亞麻酸的食品能有效的減肥。α-亞麻酸能有效的分解體內多餘脂肪。目前市面上有款亞麻速溶粉，富含25%的亞麻酸，減肥效果明顯。
然後要注意要控制油脂的攝入量。其次，要多活動。最重要的是多補充維生素和礦物質，多吃蔬菜水果，加速體內脂肪的代謝。多補充優質的蛋白質，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
經過上面的解説，小編告訴各位想要減去腹部贅肉的朋友們，“管住嘴”也是減肥除贅肉很重要的一部分哦，管住嘴並不是説不吃、節食。而是説吃的健康，吃的科學。這樣科學的飲食既能滿足人的口腹之慾，又能有效減贅肉，一舉兩得。
