女性宮寒的現象是不能長期持續存在的，否則對人體健康的威脅和傷害還是很大的，當然了調理宮寒的措施有很多，需要女性朋友們重視起來，比方説要多穿點衣服，不要受涼，温補飲食，適當運動等，都很不錯，當然了中醫理療的各種方法也很好，那麼宮寒怎麼快速調理呢？
1、注意保暖避寒
有的女性夏天總把空調温度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害着你的子宮。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖，上衣儘量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
2、少吃寒涼之物
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的説法，生薑性温，能温中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、自我按摩穴位
可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
4、多參加運動
中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變温暖。運動中和運動結束後也要注意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。
關於宮寒怎麼快速調理上文中的介紹已經很清楚了，平時還是需要提高養生保健意識的，不管工作有多忙，都需要以自身健康為重，合理膳食是必須要做到的，平時飲食要以温補為主，不要吃生冷的食物，同時也要每天堅持運動，鍛鍊好自己的身體。
