到了冬天很多人都會怕冷，會穿很存的衣物禦寒，卻發現手腳冰涼，嚴重的人整晚手腳都是涼的，也能看到患者的末稍血液循環很差，如果適合的運動會讓身體立即暖和起來。當然這也與患者的體質有一定的關係，但是經常運動血液會加快，血液循環也會更通暢，那麼末稍血液循環差如何運動調理呢？
手腳發涼一般是末梢血液循環不好，身體的熱量不能帶到四肢所導致的，還有原因是陽氣不足，氣血兩虛所導致的。現在患者可使用一套促進血液循環的瑜伽體位練習，每天練習一套，改善手、足寒涼。
推薦姿式1：站立直角式
1.站姿，雙腿併攏
2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩
3.呼氣，上身向前平行於地面
4.吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。
推薦姿勢2：反功三角式
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方
推薦姿勢3：坐立鷹爪式.
1.瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前
2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前
3.呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。
推薦姿勢4：單腳V字式.
1.坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脱離地面
2.吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展
3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態
4.吸氣，交替練習。
推薦姿勢5：風車式
1.站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前
2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂
3.呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落
4.吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。
末稍血液循環的運動調理是非常適用的，患者在進行運動時，瑜伽是很好的選擇方式，患者還可以通過其它的運動調節身體，比如游泳、跑步等，經常運動身體會更強健，同時身體有末稍血液循環也會加快一些，出現手腳冰涼的情況也會減少，當然在冬天裏患者更要注意保暖，才能預防各種疾病的入侵。
