相信大家都看過經常吸煙者的肺科普圖片了吧，整個肺都是黑的，並且肺功能很差甚至會患得肺癌。不止有吸煙者這樣，吸“二手煙”的人肺部受傷程度比吸煙者更甚。還有一些考慮懷孕生子的夫婦，都會戒煙戒酒，對於想戒煙的人能成功戒煙的機率可大可小。我們該怎麼來戒煙？
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒煙門診，覆蓋人羣有限，可看看介紹：
吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，採取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。許多人在徹底戒煙之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
綜上所訴，戒煙不容易。戒煙初期，可以選擇購買電子眼緩解自己的煙癮，還可以在煙癮發作的時候用別的來代替煙比如説是戒煙糖、牛肉乾等等。儘量別讓老年人抽太多煙，年輕人還有中年人為了自己的健康和家人，還是最好戒煙。
