吸煙危害身體健康。煙草當中含有的大量的尼古丁，一方面它可以導致煩躁，失眠，厭食等等。吸煙也威脅了我們身邊的人的身體健康。二手煙的危害甚至要比對吸煙者本身的危害還要更高一些，長期的在煙霧中生活，也會被動的導致肺病和各種各樣的呼吸道疾病等，那麼吃什麼可以幫助戒煙呢？
長期吸煙者多吃葡萄是對的，因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
針對不同的情況吃水果確實有一定的作用，比如長期吸煙者多吃葡萄是對的，因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
經常工作較忙的人不僅體內維生素、礦物質及熱量缺乏，還常會感到情緒不佳，吃香蕉可以提供人體所需的營養物質並緩解情緒。
經常過度用眼的人最好多吃些番木瓜，因為它富含維生素A，可以降低用眼過度導致的乾燥、疼痛、怕光等症狀。
因為户外鍛鍊不慎拉傷肌肉的話，可以吃些菠蘿，其所含的菠蘿蛋白酶可以緩解肌肉拉傷引起的發炎、紅腫等;而獼猴桃是最益於牙齦健康的水果，多吃獼猴桃的人可以從中吸收大量的維生素C，從而緩解牙齒出血、腫脹等
戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起牀後，自己也往往感覺到嘴裏不清爽，有異臭味。戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象徵，停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衞生的改善，各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙後由於全身血液循環得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
吸煙也會影響了生育。所以要想生活的更健康，戒煙就是一件刻不容緩的事情，那麼為了保障自己的身體健康，通過吃東西的方法來戒煙，是一種比較簡單有效的方式，也能給我們帶來更多的健康。戒煙是一個長期的過程，所以千萬不能過於急躁了。
