其實很多的原因都會引起女性的胸部出現脹痛，尤其是在月經期前後的時候由於身體裏面的激素水平發生變化，大多數的女性都會感覺到乳房有一些不適，但是一般會在月經結束以後自行消失，如果長時間的感覺房脹痛，最好是能夠及時去醫院進行治療，下面小編來介紹當女性朋友出現乳房脹痛以後的一些比較有效的緩解方法。
一、按摩乳房：
乳房按摩也是非常重要，不僅對胸部脹痛有一定的好處，還可以預防一些疾病的產生！輕輕的經常按摩乳房，可以使一些體液回到身體的淋巴系統，要堅持經常按摩，對於乳房不適有着很好的改善作用。
二、胸罩要穿穩固的：
不要以為穿胸罩只是純粹為了美觀而已，其實還有更重要一點是保護乳神經的。我們都知道穿胸罩可以防止乳房變形下垂，其實對乳房也是有着很好的保護作用，特別是在運動的女性朋友，如果沒有穩固的胸罩，那後果可想而知。不過當然了，在選擇胸罩時，要更多的考慮保健舒適方面，而不是更多的去注重豐胸及可愛等外表因素。
三、吃清淡的食物，不吃太鹹的食物：
我們都知道，鹽分是可以使乳房脹大的，所以高鹽類的食物應該避免食用或者是少食，特別是月經前的一個星期更應該避免。
四、採用熱敷：
這種方法是傳統的中醫療法，一直以來都被廣為流傳下來的，用熱水袋或是熱毛巾，或是洗熱水澡對於緩解乳房脹痛都可以取得一定的效果。如果是在夏季的話，也可以採用冷、熱交替的方法，這樣緩解消除乳房不適的效果也非常的明顯。
五、預防肥胖：
過於肥胖的女性，乳房脹痛的概率相對是比較高的，如果適當減輕體重，對於緩解乳房脹痛也是有着一定的效果的。
除了以上那些要注意的，其實跟人本身的情緒以及勞動強度也是有着非常大的關係，人的精神狀態直接關係到人體體內的雌激素水平和內分泌，所以一定要保持開朗穩定的情緒，精神上減少刺激。因為不良的情緒或是精神受刺激，都可能導致內分泌失調紊亂，還有體內雌激素水平升高，就會引起身體的一些不適症狀。
平時長時間的熬夜或者是由於身體過度勞累等等原因，都可能會引起女性身體激素水平發生變化，如果長時間沒有能夠得到有效的調節，則很可能會引起乳腺疾病，主要表現為乳房有結節，乳房脹痛，最好是能夠及時的進行有效治療，以免出現乳腺癌。
