抑鬱症是有着患者隨着社會的壓力生活中的不順心所造成的，一般出現這樣症狀的時候患者不但身體上會出現不同於正常人的行為，最受傷的就是心理上的創傷。只有清楚的知道怎樣去預防抑鬱症的發生這樣就不會出現對身體上心理上雙重的傷害。不管是什麼類型的病症都是會影響到我們身心的健康狀況的。
疾病都是會影響到患者正常的生活行為的，因為疾病的症狀都是獨立存在的，只有清楚的瞭解患有這些疾病的原因這樣才能夠去研究出預防和治療的方案，只有正確的治療疾病才有恢復健康的希望。那麼如何有效預防抑鬱症呢？
做到“三個不”：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。
學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。受氣時要學會排解，記住：別人氣我我不氣，氣出病來不好治，氣之危害大可懼，不氣不氣真不氣。如對上司、同事、配偶和子女不中聽的話不要太認真，太敏感，不要生氣。不後悔。金無足赤，人無完人，人非聖賢，孰能無故。對過去做錯的事不要老是後悔，吸取教訓不重犯就可以了;不擔心。對將來可能出現的困難不要過分擔心，走一步是一步。
要設法睡好覺：只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。
多到户外活動：研究報告指出，適度的户外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到户外活動。
適當作些保護，避免受刺激，受干擾，如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。
日常生活中要安排一些娛樂活動。
注意事項
抑鬱症是神經症的一種，是一種心境障礙！以情感低落、興趣減退、思維遲緩、以及言語動作減少。所以我們在日常生活中要注意一些細節，避免抑鬱症降臨在我們身上。
如何有效預防抑鬱症的方法上面介紹了幾種方案，生活中都是會出現許多不如意的事情但是每個人看待問題的方式不同這也是有些人會因此患有抑鬱症的原因之一，一般出現這樣的情況的時候不要生氣，不要着急，做過的事情不要後悔，每天都保持舒暢的心情才可以治癒抑鬱症。
