相信大家都知道吸煙對身體有傷害，但是生活中吸煙的人卻沒有減少。吸煙對我們的肺部損害非常大它是肺癌患者患病的主要因素，而且吸煙不僅傷害自己的身體也影響周圍的人健康。所以為了大家的健康很多人都選擇快速戒煙，但是這種方法對身體有傷害嗎？平時該如何戒煙呢？
1、消除緊張情緒
很多人以為工作的緊張導致用吸煙來緩解壓力，那麼在這裏小編提醒大家，想要緩解工作上的壓力最好在身邊儲備一些口香糖，也不一定就要通過吸煙來緩解壓力。多吃點水果也是個不錯的選擇，或者到室外運動運動。
2、體重問題
戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。
3、加強戒煙意識
明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
其實戒煙需要一個過程，快速戒煙反而對身體有傷害。人們之所以難以戒煙主要是煙裏面含有尼古丁它會讓人產生依賴感，所以在戒煙之前應該有一個戒煙的計劃。給自己戒煙的動力和勇氣，在減肥的過程中可以尋求加入的幫助。
