可能我們最近很多人容易出現運動過後腳後跟痛的情況，這可能是由於我們在運動過程中，對於自身的韌帶有所拉傷導致的。我們可以通過一些雲南白藥噴劑來幫助我們達到消炎止痛的效果，還可以泡一泡腳效果都非常不錯，來熟悉一下運動過後腳後跟痛怎麼辦吧。
1.這種情況有應該是足底筋膜炎，足底筋膜炎多發於單腳，疼痛在早晨下牀時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。因而當早晨下牀踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較鬆，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。在足底近足跟處，您通常可以按壓到明顯痛點。有時壓痛較劇烈，且持續存在。 這種情況可以使用足底筋膜炎鞋墊，來減輕踢底筋膜的拓張力，選用特殊的醫用級硅膠材料，對於足底筋膜炎的康復有較好效果。
2.大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連着跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反覆的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來説，較胖的人更容易患後跟疼痛。鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受着人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。
大家都可以通過以上介紹的運動過後腳後跟痛的解決方法進行治療，同時按摩方法可以有效的幫助我們達到促進血液循環的效果，可以幫助我們很好的緩解腳後跟痛給我們自身帶來的負面兒傷害，日常運動過程中一定要注意保護好自己。
