可以這樣説，健身對青少年來説，也在生活中起着非常重要的作用。健身可以讓青少年在課間休息時活動下自己的身體，緩解疲勞，很多學校都會有課間操的設置，這樣做的原因就是為了讓學生更好的鍛鍊自己的身體。那麼，我們在下面的文章當中，提供幾個在校園中進行鍛鍊的方法。
校園鍛鍊的小祕訣1、單腿蹲起練習
練習部位：臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部
身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝着水壺的揹包。將右腳向後抬起，調整好平衡之後，慢慢彎曲左腿，將身體重心放低。
彎曲左腿的同時，向後伸直右腿，直到左腿彎曲成90°，堅持10秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢，換左腳重複動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習完成10組。
校園鍛鍊的小祕訣2、平衡、側身練習
練習部位：小腹
上身挺直，雙腳分開與肩同寬，雙手各握一隻裝滿水的水壺。將手臂向上伸直，手心相對，使水壺位於頭部正上方，同時彎曲左腿，使左腳離地。然後上身儘量向右側，注意手臂不要彎曲，雙臂一直保持平行狀態，眼睛向前看，直到不能再彎為止，保持姿勢3秒鐘，然後放鬆，回到開始姿勢。
校園鍛鍊的小祕訣3、肩部練習
練習部位：三頭肌、韌帶、臀部、肩部
身體站直，挺直後背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住揹包，與肩同高。雙腳前後分開，左腳腳尖着地，然後將身體重心放低，直到左腿膝蓋快要着地、左腿小腿與地面平行為止。注意後背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然後起身，回到開始姿勢，換弓右腿重複動作。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習完成12組。
專家提醒，在進行這幾項鍛鍊運動的同時也要注意安全。
運動可以幫助我們讓身體更加健康。如果健身不當，則會給機體造成嚴重的傷害。研究發現，凡是在運動中猝死的運動員都是在早期有心腦血管病症的人羣。由於沒有發展到一定的時期，不會影響到正常的運動，但是，一旦病症出現，短的幾秒鐘，多則一天的時間就會結束生命。這絕對是件可怕的事情，應該使得家長和校方提高絕對的重視。
建議：青少年參加運動之前一定要對身體進行詳細的檢查，確認機體沒有任何病症的情況下再進行科學合理的健身，保證孩子們的安全應放到首要位置。
青少年時期，特別是國中生，是發育最重要的階段。如果在這個時期運動，一定要注意運動強度的問題，運動強度過大就會造成身體的疲勞，給機體代謝造成負擔，從而會影響身體正常的發育。如果運動強度合適的話，會促進身體的吸收功能，加上科學的飲食，經常參加體育運動的孩子會比同齡不運動的孩子發育更健康。
總的來説，我們要鼓勵青少年朋友們進行各種各樣的體育鍛煉，這樣不僅是有利於孩子心理的發展，也有利於身體的發展，對青少年的成長起到了有益的作用，希望青少年們能夠堅持鍛鍊，健康生活。
