青春期少女應如何保健
有些少女到月經來時，嗓音會變得有些沙啞低沉，音調也有改變，這是為什麼呢？
月經週期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發音器官又有着密切的關係，由於月經期性腺（卵巢）激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發生不同程度的變化。
其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發乾或沙啞，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化1—2度。還可能發生起聲困難、音量較小、聲音發生障礙等。有的發生在經期中，有的發生在經期前一週左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。
怎樣進行經期嗓音的保護呢？
首先，注意不要用嗓過度，不應無控制地歌唱，也不應高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經期間不僅盆腔充血和子宮內膜脱落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然衝擊，使充血加重，造成聲帶出血。
其次，要注意預防上呼吸道感染，由於雌激素的影響，經期內身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎症都會在一定條件下累及喉部。如果喉炎及聲門下的炎症長時間不吸收，嗓音就會變得發沙、沉悶或嘶啞，或由陣發性咳嗽引起聲帶出血。
