對於身體較為虛落的人，在藥物的控制和調節下，還應該養成一個良好的生活習慣。這個習慣，應該是早睡早起，吃飯搭配合理，多運動。對於身體都有很好的幫助。慢跑是一種較為常見的運動方式，對於人體的體格都有一定的幫助，能夠緩解一定的身體病況而使之得到一定的好轉。
美國羅格斯大學的學者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處，喝過咖啡之後再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“髒東西們”紛紛清洗乾淨。相比價格昂貴的化粧品來，跑步的性價比不可謂不高哦。
許多人認為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那麼久。
研究人員將有可能患上關節炎的人們志願者分成兩組，一組跑步，另一組則什麼都不做，結果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復自身的損傷，從而使其更健康。至於跑步傷膝蓋的説法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”。
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了：跑步其實也是一項“腦力活”。
來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關係。根據研究的結果，一週抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數以萬計的人都在跑步幾天之後在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。
可見，跑步不但能提升人的體能體格，還能修復本身的一些小毛病，還能達到皮膚美白的效果。收益這麼高，卻不耗錢的運動，應該是我們多多去進行的。但是跑步也是要合理安排的，不能一味盲目，特別是在飯後運動，對胃會造成傷害。
