因為工作壓力，競爭壓力，生活壓力等原因，常常會讓人的精神倍感緊張，甚至會有許多的苦惱和憂愁，這樣的情況如果長時間的持續下去，就有可能會導致人們出現抑鬱症。我們也都知道抑鬱症的危害，嚴重的可能會有自殘的行為。所以出現抑鬱症後，要注意及時的治療。而輕度的抑鬱症通過平時的一些調節就可以得到緩解的。
關懷法
得了抑鬱症不必慌張，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓。治療抑鬱症應以心理治療為主，人們應該用親切和同情的態度鼓勵病人倒出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。如果病情較重，一定要找心理醫生診斷，進行開導治療。
慾望適度
當淡泊處且淡泊，研究指出，當人的慾望成算術級數增長時，其內心的煩惱痛苦則成幾何級數增長。可見過度的慾望與貪求不僅無益於人生存價值和意義的充實，更無益於心理的健康。健康而富有生機的心理構架不全建立在簡單而亢進的慾望之上，用心去品人生中平凡的充實，於功名、財富的追求中存幾分“古今多少事，都付笑談中”的淡泊，使生命的質地健康而澄澈，積極而磊落。
宣泄法
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，對待現實中出現的不公平的，甚至令人氣憤的事情，採取説出來以消怒氣，或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發泄一番的方式，這其中包括釋放、轉移等辦法，此法國外常用，效果很好。
及時的把自己的一些負面的情緒宣泄出去，不讓這些負面情緒在心理堆積、發酵，這樣就可以緩解抑鬱的症狀。平時多喝朋友談談心，多運動運動，多聽聽音樂，多出去走一走，都是一種宣泄情緒的方法，如果感覺自己出現了輕度的抑鬱，不妨試一試這些方法。
