很多女性朋友經常會出現氣血虛的情況，所以我們在生活中需要利用一些食物來幫助我們補充造血能力，很多女性在月經過後會出現貧血的現象，這時候吃一些阿膠和紅棗是比較好的，要多補充一些身體所缺失的營養，一定要儘早的改善身體的問題，那麼秋季補血補氣怎麼做呢？
在日常適當的補充一些補血食物能夠彌補氣虛的人羣，可以經常食用山楂和鯉魚等一些含有高蛋白質的營養物質，這類物質能夠很好的緩解氣虛的症狀，真菌食物能夠給我們提供一些抗體。
血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，脣爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應膳食：當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脱肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
以上就是關於秋季補血補氣的一個介紹，以上介紹的氣血虛的補充方法還是比較有效的，而且食物都是日常生活中十分常見的，雞肉中含有大量的蛋白質，可以幫助我們補充能量，不過僅僅靠食物還不能充分的解決問題，我們在平時的時候還需要加強身體的鍛鍊。
