1.按摩法
媽媽俯卧，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
2.背運法
讓媽媽與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把媽媽背起並輕輕左右搖晃，同時讓媽媽雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
3.熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚哦。
4.藥物外敷法
取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼在疼的地方，過不了多久就好了。
如果你不幸“閃腰”了，上面介紹的方法同樣可以一試，雖然是給媽媽的禮物，也歡迎大家選用，媽媽是不會介意的。
