1、熱天運動出汗很多，體內鹽分缺乏時，可引起抽筋。
2、游泳之前不做準備活動或做的不夠，入水後突然受到冷刺激，或在冷水中停留時間過長。
3、疲勞時也容易抽筋。
解除抽筋的辦法也很簡單，一般可將痙攣的肌肉用力拉長，或進行局部按摩，就會慢慢緩解。例如，左小腿肚子抽筋，可用右手握住左腳的大拇趾，然後將左腿慢慢伸直，腳這時呈背屈，使腓腸肌受到牽拉，痙攣就可以消除。
提醒：如果在離岸遠的地方抽筋，萬不可慌張，不能用力踩水或者掙扎，只會是情況惡化。要放鬆身體，利用水的浮力保持平衡。確認岸的方向，緩慢移動。
切記：做好下水前熱身，真的很重要，可以降低發生抽筋的機率。
