好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多麼開心，同時又是多麼奢侈的一件事。正是因為它的奢侈，所以睡不好才會變得那麼的平常，生活之中很多人經常會睡不好。睡不好之後，我們整個人都會非常的難受，一天的學習、工作效率都是不高的。不僅如此，睡不好還會引起身體的一些不良反應。那麼，睡不好會頭暈嗎？
睡不好是會導致頭暈的，不僅如此睡不好還會引起無力，記憶力下降，抵抗力低等。改善睡不好，我們可以這麼做：
(1)早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使你晚上上牀之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裏的松果體早一些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長你的睡眠週期，推遲入睡時間。
(2)鍛鍊能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人，你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而，當騎了一整天的自行車後，你的睡眠週期會縮短，夜間早點上牀睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。
(3)在夜晚適當升高體温，會有利於睡眠。進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達到這種效果。
(4)白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有睏倦感。
(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯後使用，因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。
(6)晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
(7)在上牀一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等，然後洗漱上牀。
(8)在醫生的指導下，補充鎂、鈣、複合維生素B等，可使睡眠更好些。
(9)等困了才上牀。牀只用來睡覺，不要在牀上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上牀15分鐘後仍不能人睡，乾脆下牀來讀一些輕鬆的書，不要躺在那裏翻來覆去。呆在牀上，只會讓你把牀和失眠聯繫起來。
(10)安裝一個隔音的窗户，掛上厚厚的窗簾，保證卧室是完全隔音的。
睡不好的不良反應是很多的，而頭暈便是其中之一。不過話又説回來了，並不是説所有的頭暈，都是由於睡不好而引發的。因此，當我們感到頭暈之時，儘量還是先去醫院檢查一下，如果真是睡眠不好引起的話，那麼就可以利用上文教授的方法來徹底改善一下睡眠質量了。
