午睡雖好別睡錯方法！
1、趴着睡
趴着睡，是大多數辦公人羣的睡眠方式，也是危害性較大的睡眠方式，趴着睡很容易造成損傷眼球、危害脊柱、影響呼吸、引發肥胖等多種危害。
建議：在家時，儘量在牀上午睡，或是躺椅上。對於辦公人士，午休時可在腦後墊靠枕，呈半卧位，以減小心肺、面部壓迫。
2、吃完就睡
餐後立馬睡覺，容易導致消化不良，誘發胃炎，也會因為腦部供血不足而造成睡醒後頭昏腦脹、四肢無力等症狀。
建議：就餐後，建議稍作休息，20分鐘後再進行午睡。
3、午睡時間過長
若午睡時間超過1小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，會造成渾身無力，越睡越累的狀態。
建議：20分鐘左右的午睡時長最佳，13點左右最為有效，有助於快速恢復身體能量。
4、睡在通風口
夏季氣温較高，對着走廊、空調口及風扇雖然涼爽，但極容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病，甚至造成面癱。
建議：睡眠狀態下，人體的毛孔會處於張開狀態，身體抵抗力也會有所降低，應避免在通風口睡覺，對於體質較差的人，午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。
午睡的好處多多
1、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現的更好。
2、控制血壓
研究發現，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
3、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯後休息一會兒，可以很好的讓情緒轉好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以説，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
4、免疫力提高
中午1點的時候會出現一個明顯的睡眠高峯，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
