人的一生種有三分之一的時間是在睡眠種度過的，所以睡眠對人的健康是很重要的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息，恢復以及休整，但是有些人的人睡眠師處於一個不好的狀態，這個對身體是會造成傷害的，那麼，什麼是睡眠質量差呢？下面我們就一起來看看。
1、不良情緒導致的睡眠不好。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨着焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨着情緒變化而復發。
2、心理因素導致的睡眠不好。這種原因表現為生活中長期處於緊張的工作狀態中，或者發生了一些不好的事情，導致睡眠不好。這個時候如果過分的焦慮不安，或者急切希望睡覺，反而更加無法入睡。
3、環境因素導致的睡眠不好。這些因素主要有兩個方面，一是由於環境不好對睡眠造成了影響，比如説寒冷、酷暑、噪音、強光、髒亂等;二是養成了某種入睡相伴隨的行為習慣，例如長期看電視入睡，形成了一種依賴性，沒有電視就會睡不着。
4、睡眠習慣導致的睡眠不好。其實許多人會睡眠不好，多是由於自己的不良習慣造成的。像有的人喜歡睡覺前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸煙、劇烈運動等等，都會增加入睡的難度，而且睡眠質量會下降。也有的人是白天休息的過多，導致夜晚的時候精神很好發生失眠的現象。
上面的四點就是我為大家介紹的睡眠質量差的一些常見原因，現在大家都有一個詳細的瞭解了吧，如果是睡眠質量不好的話，就一定要找準原因，然後再對症進行治療，採用科學的方法來改善自己的是睡眠質量，睡覺之前喝杯牛奶是可以助睡眠。
