平時我們生活當中經常會存在運動，運動不僅僅可以增強我們的身體免疫力，還可以鍛鍊到我們身體能夠應對很多的疾病，不過能運動自然是好的，可是很多人經常會因為過度的運動而造成自己出現了晚上睡覺小腿痠痛，這就是神經拉傷而造成的，那麼我們來了解一下有什麼解決方法呢！
小腿痠可能的原因有：
1 不恰當的運動導致，解決辦法 ：合理的控制好運動時間和運動的激烈度，這個階段應該做點柔和的運動比較適宜，有助於舒緩痠痛
2飲食導致：
你應該補鈣了。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要。日常有許多食物可作補鈣食品。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣
文章當中我們瞭解到了晚上睡覺小腿痠痛，這是由於平日生活當中過度的運動沒讓身心休息好而造成的，剛開始運動的階段，我們要適當的做一些熱身的運動，適量的進行不要過度也不要過用力，多吃一些有營養的食物。
