現在我們身邊很多的人由於經常性的加班，會導致晚上的時候睡不着但是一旦到了白天的時候卻又是哈切連天的怎麼都睡不醒，那麼導致晚上睡不着白天睡不醒是一種怎麼樣的失眠症狀呢？今天小編在此就要為大家介紹一下，大家也都可以一起來看看原因哦。
“白天睡不醒，晚上睡不着”是“條件性失眠”。傳言還説，可以採用“布飲療法”：1）非常困再上牀。2）牀只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西。3）不能入睡請起牀到另一個房間去。4）重複步驟3，哪怕整晚重複。5）調好鬧鐘，準時起牀。6）白天勿小睡。
方法/步驟
①增加體育鍛煉，但不要在臨睡前激烈運動。
白天睡不醒，晚上睡不着，該怎麼辦？
白天睡不醒，晚上睡不着，該怎麼辦？
③儘可能定時上牀。即使前一晚沒睡好也儘量定時起牀。
④每天差不多時候就開始注意不要過度興奮，晚餐不要吃太撐，也不要完全不吃晚餐。剛上牀時沒那麼困也沒關係，不要為“我是不是失眠”而焦慮——越是焦慮越會睡不着。
⑤改善睡眠環境，注意牀的軟硬，房間温度、照明和噪音等因素，也不要在牀上做別的事情——“牀只能睡覺，不能看書、玩手機、看電視或吃東西”這條辦法此時倒是適用。
⑥要增加睡意，可以試着冥想或者給自己一些“我已經很累很困了”的暗示。平常就尋找能幫助自己入睡的活動，如洗熱水澡一類。
⑦不要午睡，也不要白天補覺。
看完小編的介紹之後，大家應該知道，我們在平時的時候一定要放輕鬆就算是自己的生活和工作壓力很大，也要學會在我解壓，平時的時候多多做好户外運動，只有我們擁有一個健康的體魄我們才能更好地生活哦。
