有些人的睡眠很短，總是習慣早醒，在網上搜索如何改善睡眠早醒問題時，卻發現有人説早醒是抑鬱症的一種表現。那麼，晚上睡不着白天也不想睡是怎麼回事？經常早醒怎麼調理？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、晚上睡不着白天也不想睡是怎麼回事？
2、經常早醒怎麼調理？
3、早醒持續多長時間會抑鬱症
晚上睡不着白天也不想睡是怎麼回事？
如果失眠嚴重，晚上睡不着，白天也不困，有的人以為自己是不是得了什麼病，更加焦慮，失眠更加嚴重。
失眠初期，白天會有睏意，但那時想，晚上失眠，白天別睡，不然晚上更説不着，白天對睡眠沒有預期，就容易犯困。但時間長了以後，又會想，晚上失眠，白天補點覺，不然飛垮了不行，這樣白天又不困了，形成更加嚴重的失眠問題。
實際上，失眠並不是身體出了問題，而是怕失眠造成的，越擔心失眠的危害，越對睡眠預期強烈，越睡不着，只有改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，不怕失眠，並把這種不怕通過訓練變為自動化思維，就可以睡着。
經常早醒怎麼調理？
1、打開心結，不要聽信專家説，人老了必須睡多少小時的説法，愈在乎愈睡不着，愈想睡也愈睡不着。惡性循環，形成死結。這樣焦慮更易失眠。
2、不要在乎睡覺時間長短。各人情況不一樣。千忌不要攀比誰唾得睡不得，影響自己心情，增加煩惱，對睡眠反而影響。
3、放開心態，順其自然，該唾就睡，睡前少想快樂或傷悲的事情。醒來了不要去想另外事情，只心裏冥想睡覺，睡個好覺。
4、睡覺就是睡個好心情。
早醒持續多長時間會抑鬱症
這個很難説的。
有些人因為生活習慣問題早醒，隨着年齡的增長早醒。由於身體機能的原因，他們可能也會下意識地想早起做其他事情，或者如果晚上深度睡眠質量好，他們也會早起。當然，焦慮和抑鬱也會導致睡眠不足。睡眠質量差會早醒。放鬆、深呼吸或鍛鍊以提高睡眠質量。早起對身體也有好處。
