如今失眠的人越來越多，很多失眠患者都出現記憶力差，反應慢的症狀，有的還產生焦慮，抑鬱的情緒，使生活飽受精神的折磨。其實睡眠也是一門學問，想要改善睡眠不難，只有注意睡眠的一些小細節，就能睡眠更香。下面小編就來介紹治療失眠的方法。
1選好牀
牀的高度應略高於膝蓋，理想的墊物最好是硬板牀鋪以軟硬適中的牀墊，這樣，可保持人體脊柱處於正常的生理狀態，從而保證睡眠舒適。
2用好枕
人的頸部時人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放鬆，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可，高度控制在9-15釐米為宜。
3蓋好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放鬆休息。另外，睡眠時忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。
4卧如弓
中醫學認為，夜晚人體陰氣轉盛而陽氣內斂。屈曲如弓的卧姿有利於陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放鬆，易於消除疲勞。同時人體最好能向右側卧，可減少心腦負擔，促進肝腦藏血功能和胃腸的順利進。
5多按摩
睡前不妨進行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進頭皮血液循環、鬆弛神經、消除疲勞、改善頭部營養和氧氣供應之功效，這對防治白髮、脱髮均有良好效果。按摩臉部有助於除去皮膚陳舊老化的角質層，加速新陳代謝。按摩腹部有助於胃腸消化及脂肪的代謝，預防腹部“發福”，每次按摩花時不多，日久比見效。
以上就是改善失眠的方法，大家不要一失眠就想着去嘗試安眠藥，先試試心理治療或從其他方法治療。如果長期吃安眠藥的話，是會存在藥物依賴的，而且藥量會不斷增加，這樣長期以往，毒副作用會慢慢出現，所以大家選擇藥物一定要慎重。
