睡不好容易患這三種疾病
老年痴呆。
研究者在2013年對一組年齡在53~91歲之間的成年人進行的研究發現：每晚睡眠狀況不好的人，其大腦中β-澱粉樣蛋白的沉積量較多，這種化合物被視為老年痴呆症的明確標誌物。因此，缺乏睡眠會妨礙大腦清除這種廢物，從而引起老年痴呆症。
心血管疾病。
2015年歐洲心臟病學會年會上宣讀了一項研究，研究人員針對657名年齡在25~64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的追蹤調查發現：有睡眠障礙的男性患上心肌梗死的風險會高出2.6倍，中風的風險會高出1.5~4倍。有心臟病發作病史的患者中，有近2/3的人也存在着睡眠障礙。
感冒病毒來騷擾。
研究顯示，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平及吸煙狀況等影響因素後，每晚睡眠時間少於6小時的受試者，罹患普通感冒的風險是每晚能睡7小時以上的受試者的4.2倍；睡眠時間低於5小時，風險更高，達到了4.5倍。
睡不着該咋辦？
保持涼爽的睡眠温度
最適合睡眠温度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調温度設置在這個温度左右，當然，前提是要保證手和腳温暖，如果有必要，可以穿着襪子入睡。
及時關閉干擾光線
人造光源會阻礙身體釋放誘導入睡的激素，所以，卧室內儘量不要擺放電腦、電視以及智能手機等產生人造光源的物品。
