現在大家的生活水平是否在不斷的提高，越來越多的人也想延長自己的壽命，來多享受一下這個精彩的世界給自己帶來的快樂，因此如何做到一個日常科學的養生保健就是很多人所關心的問題，根據大家的要求，我今天就給大家就養生保健知識有哪些做一個全面的解釋，希望大家在聽了過後能和我做一個交流互動。
養生保健的雙重效用
運用養生保健不僅可以醫治疾病，還可以起到健身防病的作用。通過按摩增大人體肺活量，鍛鍊心肌的儲備力，促進血液循環，加速代謝物的排出，從而使身體素質得到增強。自我養生保健還可以説是一種健身運動，通過神經反饋，可使大腦功能得到改善和加強。軀幹部和上肢肌肉羣增大了運動量，從而改善了氣血循環而達到健身。按摩時針對某些慢性病以及受術者的不同職業、不同體質，採用相應的手法，不僅有助於治療，還可以達到促進健美的作用。通過多年來臨牀實踐證明，經常按摩頭部可增強頭皮血液循環，代謝增強，保持頭髮色澤黑亮，增強頭皮的抵抗力以及促使發育豐滿，增強身體的曲線美，同時還可消除乳腺小葉增生對女子的困擾。堅持做面部按摩，可使面部肌肉富有彈性，皮膚分泌通暢潤澤，面色紅潤，皺紋減少等。
養生保健的施術要求
首先在進行按摩時要心平氣和，思想注意力集中，意念隨手而動，要達到意到氣到，氣到力度到，要能夠直達病所。手法要求有連貫性，力度適中，科學的施術順序是：手術者俯卧位，先按背部，下肢後側，然後仰卧位按摩上肢，胸腹，下肢前側，最後是頭面部位。人體十四經脈有八條經脈通過頭面部，但頭面部也是人體比較敏感的部位之一。背部督脈是諸陽之會，起於會陰穿脊髓而入腦中和諸陽經聯繫。按摩背部可益腎壯骨，生髓益腦，健脾益氣生血，濡養筋骨，疏肝理氣，養心攝血，調節脊髓大腦和神經中樞。具有平陰陽，行氣血，和五臟，養筋壯骨之功。調整人體內分泌功能，另外刺激交感神經和副交感神經反射區，可達到相反的效果。比如膀胱括約肌，用手法刺激交感神經興奮，副交感神經抑制而膀胱括約肌後所、逼尿肌收縮。又如：點按中脘、足三裏等穴可使胃腸蠕動加快，起到開胃醒脾，增強消化功能並可止痛。
從上面的文章我們可以看出來，日常按摩穴位可以對我們的養生保健起到良好的作用，因此我希望大家平時多在網上學習一些穴位按摩的一些方法，有條件的最好在專業人士的指導下做一些穴位按摩，這樣才能最大限度地刺激我們人體器官的新陳代謝，儘快的排除淤積在我們體內的毒素，從而達到延年益壽的目標。
