現在的工作節奏快，很多人都有着睡眠不好的現象，入睡遲或者是驚覺等都會嚴重影響到睡眠質量，第二天起牀後會表現出精神不濟，工作時無法集中等症狀，這個時候就比較適合喝一些安神的茶草茶，不但可以有效幫助睡眠，還可有效的養生美容，下面來看一下都有哪些安神的花草茶。
一，柏子仁茶
材料與製法：摘除柏子仁殘留外殼和種皮，研碎，置器皿中儲存。如治心悸、失眠症可炒香；腸燥便祕者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，衝入沸水悶蓋15分鐘，隨意飲用。如治腸便祕，可在入睡前服用。
二，酸棗仁茶
材料：酸棗仁15-30克，加白糖研和。
製法：每日晚餐後取棗仁末15-30克，放保温瓶中，衝入沸水，蓋悶15-30分鐘後，代茶頻飲。
適用：虛煩不眠，驚悸多夢，體虛多汗，口渴，如神經衰弱。
三，薰衣草茶
材料：幹薰衣草。
製法：1）熱水沖泡，用熱水温熱茶壺、茶杯之後將水瀝乾。
2）取出2-4克薰衣草茶，裝入温熱過的壺中，緩緩注入500毫升的滾水，薰衣草茶香隨之飄散開來。
3）放置約3分鐘後飲用，回沖第二次約7分鐘，第三次大約要靜置10分鐘，
4）如先放入滾水。再放入花草茶，能保證花草茶的顏色，也比較耐泡。
適用：薰衣草特殊的優雅香氣最適合煩躁患者，使患者防鬆心情，一夜好眠。
以上介紹的這幾種花草茶都對出現睡眠質量差有所緩解作用，比較適合睡眠差需要安神藥物的朋友飲用。不妨自己在家制作嘗試一段時間。另外需要注意在睡前不要過量飲用咖啡、酒水。可利於休閒時間多進行一些動動也可有效幫助睡眠。
