頸椎病，相信大家都十分熟悉，甚至被其困擾已久。頸椎病多見於40歲以上人羣，隨着信息時代的來臨越來越多的年輕人依賴手機，電腦，利用手機電腦等辦公、娛樂，長時間保持同一姿勢也導致了一些頸椎疼痛等症狀，主要表現為頭暈、視力模糊、脖子痠疼、耳鳴等。今天我給大家介紹的就是頸椎不好怎麼緩解。
頸椎病主要是由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脱出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨牀綜合徵。頸椎病的緩解療法：
一.改善與調正睡眠狀態。人每天有1/3時間卧牀，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線，應注意幾點：①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。③牀鋪應選擇保持脊柱平衡的牀鋪，以木板為底的席夢思牀為佳。
二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一系列症狀。對長時間伏案工作者建議：①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。
三.自我牽引療法。當頸部感到痠痛或肩背、上肢有放射痛時，可自我牽引頸部改善症狀，其方法為：雙手十指交叉合攏置於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引10秒鐘左右，連續3～5次。
頸椎病給我們的生活帶來的影響是巨大的，並且頸椎病進行手術有一定危險性，這就需要我們廣大患者加以重視，在出現類似症狀時採取以上有效措施進行緩解。同時頸椎病的形成不是一朝一暮所致，治療它也並非一朝致勝，長期不注意鍛鍊就很容易患上此病。為了自己的健康就要多鍛鍊和保護！
