散步對於我們每個人來説都不陌生，我們只要下地走道就是散步，這種理解是不正確的，那麼什麼是散步，有的人可能説散步多容易啊，不就是走道麼，其實不然，我們做到一天能去散散步可能很容易，可是要是長期間堅持就會變得非常難，人們都説飯後百步走活到九十九，這句話更加説明了每天散步對於我們來説是多麼的重要，不容小瞧！
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應避開胰島素作用的高峯時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌着地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
看了以上的建議和分析，大家是不是對散步又有了一種全新的認識呢？散步對於我們每個人來説都是一種有益身心健康的一項運動，尤其對於一些疾病患者來説更加的尤為重要，飯後百步走活到九十九，大家不妨每天晚上吃完飯，出去走走，散散步，這樣有助於我們的身體健康，使吃進去的東西及時消化，要不會造成積食。
