肝臟是身體內的重要代謝器官。一旦肝臟發生疾病的症狀後，那麼身體內的毒素就不能很好的代謝。這樣就可能會讓身體裏出現一些比較嚴重的身體疾病。所以在平常的時候，沒有肝臟疾病的時候積極的養護肝臟，就顯得特別重要。那麼什麼運動方法能養肝呢？下面我們就來介紹一下什麼運動最養肝。
有一種説法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、 腎等臟器功能比較虛弱的人，並不適合跑步、爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底 所受的衝擊只有跑步的1/3 左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負擔，可以説，散步是最適合保養肝臟的一項運動。
散步，就是隨便走走，沒有什麼約束，隨心所欲，既可以放鬆身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，並且不管年齡大小，體質強弱，也不管是男是女，在什麼地方都能做。作為人們平常放鬆心情的一項運 動，散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善，從而收到放鬆心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調節精神。一 般精神舒暢的人，肝功能也不錯。人們常説“飯後百步走，能活九十九”，説明飯後散步具有重要的保健作用，它將有助於消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，有效提高腸胃對於食物的消化和吸收能力，因為人體呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，膈肌上下運動加強，腹壁肌肉運動並對胃腸也有一定的按摩作用。在散步的 時候，肺的通氣量要比平時增加1 倍還多，因此適當的散步有利於呼吸系統功能的改善。另外，散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發達，進而減少患動脈硬化的可能性。
還有人把散步當作一種興趣愛好，即使年紀已經不小了，仍然堅持每天興致勃勃地去公園散步。由此，散步也是一種生活的境界。
這些運動養護肝臟的效果都是不錯的，在平常的時候如果能多做這些運動的話，那麼我們的肝臟就能得到非常好的養護。肝臟得到養護後，身體就會比較健康。除了運動養護肝臟外，還可以在平常的飲食上多注意，最好不要吃對肝臟有負擔的食物。
